Восстановление после работы в огороде: 4 простых упражнения
Дачный сезон — это дополнительная нагрузка для организма, поэтому стоит быть аккуратными и чередовать работу и отдых.
Постройте работу так: 20 минут работы и 5-7 минут отдыха. Отдых в данном случае — это активное восстановление с помощью упражнений.
👉 Упражнение для спины. Встаньте прямо, руки на пояс. Сделайте лёгкий прогиб назад. Вдохните. Затем округлите спину. Выдохните.
👉 Упражнение для ног. Потрясите ногами, чтобы разогнать застой крови в венах.
👉 Упражнение для задней поверхности бедра. Если долго стояли на коленях, аккуратно сядьте и выпрямите ноги, потяните носки на себя.
👉 Упражнение для шеи. Делайте аккуратные повороты головы, но не запрокидывайте её резко назад. Это упражнение поможет нормализовать давление.
Как сделать на даче альпийскую горку, читайте нашем материале.
Фото: Halfpoint / Shutterstock