05.09.2026 10:46
И сразу о том, что мы там с вами делать будем ближайшие десять дней👇 Десять дней — десять тренировок, по одной на день.
И сразу о том, что мы там с вами делать будем ближайшие десять дней👇
Десять дней — десять тренировок, по одной на день. Ничего выбирать не надо, я всё уже разложила по порядку.
Первые три дня — по шесть-девять минут. Стоя, без коврика, в спокойном темпе. Задача этих дней одна: не результат, а чтобы вы просто дошли до четвёртого.
С четвёртого по седьмой — лимфодренаж, шея, массажные зарядки. Это вот те дни, после которых обычно замечают первые изменения: к вечеру не гудят ноги, кольцо с пальчика снимается, «загривок» отпускает, плечики выпрямляются. Вес при этом обычно стоит на месте, и это нормально…потому что мы с вами не худеем, мы работаем со стрессом.
Последние три — спина, суставы и мягкая растяжка на финал. К десятому дню вы делаете двадцатиминутную тренировку — ровно то, что в первый день вам будет казаться невозможным. Это я, конечно про начинающих. Про тех, кто в первый раз включит зарядки. Или включал их последний раз год назад.
В среднем выходит тринадцать минут в день. За весь марафон — чуть больше двух часов. Два часа за десять дней…всего-то! А вот пользу оцените сами…
А для моих бывалых марафонисток…это повод чуть подсобраться, вспомнить…Как это, зарядки каждый день, ну и подготовиться к длинному марафону, который стартует 1 ноября…
Напоминаю👇
Если у вас есть FitStars — все нужные тренировки у вас уже имеются, нужно будет только делать.
Если FitStars нет — тоже не проблема. Можно самим искать похожие тренировки и делать с нами.
Если FitStars нет, а искать некогда — взять доступ к нужным программам за 490 ₽. Он будет работать 15 дней, чтобы спокойно всё успеть. Нам понадобится десять программ, все они туда входят. Заодно попробуете платформу!
Стартуем 7 сентября и идём до 16-го. Записаться можно до вечера седьмого — то есть даже в день старта ещё можно запрыгнуть.
👉 ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВКИ НОВЕНЬКИМ
Пы.сы. По ссылке, если что, не покупка марафона! А программа марафона подробная, можете спокойно её открыть и просмотреть, чем займемся в ближайшие 10 дней…
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5w5zzmY
Десять дней — десять тренировок, по одной на день. Ничего выбирать не надо, я всё уже разложила по порядку.
Первые три дня — по шесть-девять минут. Стоя, без коврика, в спокойном темпе. Задача этих дней одна: не результат, а чтобы вы просто дошли до четвёртого.
С четвёртого по седьмой — лимфодренаж, шея, массажные зарядки. Это вот те дни, после которых обычно замечают первые изменения: к вечеру не гудят ноги, кольцо с пальчика снимается, «загривок» отпускает, плечики выпрямляются. Вес при этом обычно стоит на месте, и это нормально…потому что мы с вами не худеем, мы работаем со стрессом.
Последние три — спина, суставы и мягкая растяжка на финал. К десятому дню вы делаете двадцатиминутную тренировку — ровно то, что в первый день вам будет казаться невозможным. Это я, конечно про начинающих. Про тех, кто в первый раз включит зарядки. Или включал их последний раз год назад.
В среднем выходит тринадцать минут в день. За весь марафон — чуть больше двух часов. Два часа за десять дней…всего-то! А вот пользу оцените сами…
А для моих бывалых марафонисток…это повод чуть подсобраться, вспомнить…Как это, зарядки каждый день, ну и подготовиться к длинному марафону, который стартует 1 ноября…
Напоминаю👇
Если у вас есть FitStars — все нужные тренировки у вас уже имеются, нужно будет только делать.
Если FitStars нет — тоже не проблема. Можно самим искать похожие тренировки и делать с нами.
Если FitStars нет, а искать некогда — взять доступ к нужным программам за 490 ₽. Он будет работать 15 дней, чтобы спокойно всё успеть. Нам понадобится десять программ, все они туда входят. Заодно попробуете платформу!
Стартуем 7 сентября и идём до 16-го. Записаться можно до вечера седьмого — то есть даже в день старта ещё можно запрыгнуть.
👉 ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВКИ НОВЕНЬКИМ
Пы.сы. По ссылке, если что, не покупка марафона! А программа марафона подробная, можете спокойно её открыть и просмотреть, чем займемся в ближайшие 10 дней…
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5w5zzmY