06.10.2026 13:40
Убираем выпирающий животик за 5 минут в день 🔥 ✅ Сохраняйте и подписывайтесь, чтобы не потерять Было полезно? 🔥 да 🥴
Убираем выпирающий животик за 5 минут в день 🔥
✅ Сохраняйте и подписывайтесь, чтобы не потерять
Было полезно?
🔥 да
🥴 нет
Если вы думаете, что выпирающий живот — это только про слабый пресс, вы удивитесь: дело не только в мышцах! И я доказала это на практике — за годы работы с женщинами после родов и не только.
⠀⠀⠀⠀⠀
После беременности мышцы кора не только становятся слабыми, они буквально застывают. Им мешают фасции — словно пищевая плёнка, которая окутывает каждую мышцу. После родов они становятся твёрдыми и стянутыми. В таком состоянии мышцы просто не могут работать правильно! Даже если каждый день качать пресс — результата не будет. Проверено мной, проверено моими клиентками.
⠀⠀⠀⠀⠀
Но всё меняет простое упражнение со свернутым полотенцем или мячом для пилатеса и трехмерное диафрагмальное дыхание. Когда вы дышите полной грудью — вперёд, в бока и назад — диафрагма мягко опускается, а тазовое дно расслабляется. Именно это дыхание «отпускает» фасции, снимает напряжение в зоне диастаза и создаёт условия для восстановления пресса.
⠀⠀⠀⠀⠀
💡 Секрет в том, что сначала нужно не качать, а научиться правильно дышать и регулировать внутреннее давление!
⠀⠀⠀⠀⠀
Упражнение занимает всего 2-5 минут, не требует спортзала и подходит всем — независимо от того, сколько времени прошло после родов и какие они были: естественные или кесарево.
⠀⠀⠀⠀⠀
Пока вы не восстановите дыхание и не расслабите фасции — остальные методики будут давать минимум эффекта.
Автор видео: rusakovamaria_pro
✅ Сохраняйте и подписывайтесь, чтобы не потерять
Было полезно?
🔥 да
🥴 нет
Если вы думаете, что выпирающий живот — это только про слабый пресс, вы удивитесь: дело не только в мышцах! И я доказала это на практике — за годы работы с женщинами после родов и не только.
⠀⠀⠀⠀⠀
После беременности мышцы кора не только становятся слабыми, они буквально застывают. Им мешают фасции — словно пищевая плёнка, которая окутывает каждую мышцу. После родов они становятся твёрдыми и стянутыми. В таком состоянии мышцы просто не могут работать правильно! Даже если каждый день качать пресс — результата не будет. Проверено мной, проверено моими клиентками.
⠀⠀⠀⠀⠀
Но всё меняет простое упражнение со свернутым полотенцем или мячом для пилатеса и трехмерное диафрагмальное дыхание. Когда вы дышите полной грудью — вперёд, в бока и назад — диафрагма мягко опускается, а тазовое дно расслабляется. Именно это дыхание «отпускает» фасции, снимает напряжение в зоне диастаза и создаёт условия для восстановления пресса.
⠀⠀⠀⠀⠀
💡 Секрет в том, что сначала нужно не качать, а научиться правильно дышать и регулировать внутреннее давление!
⠀⠀⠀⠀⠀
Упражнение занимает всего 2-5 минут, не требует спортзала и подходит всем — независимо от того, сколько времени прошло после родов и какие они были: естественные или кесарево.
⠀⠀⠀⠀⠀
Пока вы не восстановите дыхание и не расслабите фасции — остальные методики будут давать минимум эффекта.
Автор видео: rusakovamaria_pro