😴📈 Здоровый сон — растущий рейтинг?
В 2020 году в Норвегии провели исследование, в котором сравнивали режим сна шахматистов и искали корреляцию с их приростом рейтинга. И вот что обнаружилось:
Шахматисты с ростом рейтинга спали «качественнее»: больше глубокого сна, меньше REM-сна (быстрый сон), значительно ниже частота дыхания в фазе non-REM.
О чем это говорит? Давайте разбираться в фазах сна:
Глубокий сон — критически важен для консолидации памяти и обучения. Шахматы требуют огромного объёма паттернов, позиций и стратегических знаний. Глубокий сон помогает переносить информацию из кратковременной памяти в долгосрочную. Шахматисты с ростом рейтинга получали его больше, что, по мнению авторов, могло способствовать лучшему усвоению опыта игр и тренировок.
REM-сон — отвечает за эмоциональную регуляцию, именно в эту фазу нам снятся сны. У шахматистов с падением рейтинга его было больше (особенно в выходные). Авторы предполагают, что это связано с повышенным стрессом: неудачи ведут к накоплению негативных эмоций и переживаний, и как следствие, мозг нуждается в большем «эмоциональном выбросе» ночью.
Однако у всех шахматистов была обнаружена общая проблема: малая продолжительность сна (меньше 7 часов), а также позднее засыпание (около 01:00) и пробуждение.
В следующем посте мы расскажем о гигиене сна шахматиста, а чтобы нас ускорить, вы можете набрать здесь 200 ❤️
♟ Шахматы плюс ♟ Telegram | MAX | Буст канала
Другие главы канала «Шахматы плюс»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 24.05.2026
🔴 Ян Непомнящий празднует победу ФК Спартак
Москва сегодня красно-белая в связи…
Глава от 24.05.2026
♟ Этюд дня
🥇Уровень сложности: очень сложный
📈 Примерный рейтинг: 2500+ Lichess
…
Глава от 24.05.2026
🇧🇻🛬 Перенесемся в Осло!
После супертурнира в Бухаресте игроки сразу полетели н…
Глава от 23.05.2026
♟ Задача дня
🥉 Уровень сложности: начальный
📈 Примерный рейтинг: 1200–1600 Liche…
Глава от 23.05.2026
🏆🇩🇪 Винсент Каймер — победитель Super Chess Classic Romania
Немецкий шахматист…
Глава от 23.05.2026
♟ Правила игры: Анатолий Карпов
Сегодняшним героем рубрики "правила игры" стан…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,473,501 постов
из 199,551 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@rlz_the_kraken
Выпускайте КракенаZ! Новости Россия Путин
Первый патриотический. За Россию! За Путина! Обратная связь: МАХ: https://clck.ru/3R95Mw, https://clck.ru/3REePQ ТГ: https://t.me/rls_the_kraken_bot Канал обо всем в м…
👥 143 843 · +242/7д
@zolotayahozyaika
Гороскоп
Ежедневные астрологические прогнозы для всех знаков зодиака. Узнай, что звёзды приготовили тебе сегодня: карьерные советы, любовные рекомендации и подсказки для удачи. По…
👥 120 538 · -2 938/7д
@vysokygovorit
Старше Эдды
Погрузись в мир скандинавской мифологии, истории викингов и древних саг. Руны, археология и культура Севера — всё это на канале «Старше Эдды». 85 449 подписчиков уже иссл…
👥 85 449 · +1 136/7д
@satyadas_psychology
Сатья Дас | Психология и Саморазвитие
Сатья Дас - специалист по семейным отношениям По рекламе: https://clck.ru/3SZgS7 Менеджеры : https://clck.ru/3TJXnu, https://maxln.ru/SpiralMiya Теги: Психолог Жора.…
👥 82 905 · -127/7д
@chp_78
ЧП 78 | Санкт-Петербург , Питер / СПБ / ДТП / Новости
ЧП 78 - публикуем ваши новости, происшествия, ЧП, ДТП. Реклама https://telega.in/m/chp_78 Контакты: vk.com/leemma t.me/chappi golnk.ru/L5b6N Московский, Петроградск
👥 69 017 · +1 455/7д
@public219724157
Ведьмин котелок | Юмор
Ведьмин котелок — место, где эзотерика встречается с искрометным юмором. Ежедневные мемы, шутки про магию, астрологию и повседневную жизнь. Подними настроение и зарядись…
👥 61 842 · +1 610/7д
Популярные посты канала «Шахматы плюс»
👨👩👧👦🏆 Сила семьи - шахматный путь Вайшали Рамешбабу
"Я просто счастлива. Это как будто сон. Настоящий мечта-момент для меня. Это мечта и…
👁 12 387 просмотров
♟ Задача дня
🥇 Уровень сложности: продвинутый
📈 Примерный рейтинг: 1800–2200 Lichess
В честь юбилея «российского голоса шахмат» и друга наш…
👁 12 293 просмотров
🔥 Итоги Турнира претендентов 2026
Это был, пожалуй, самый непредсказуемый Турнир претендентов за последние годы!
Рекордный результат 🇺🇿 Жа…
👁 12 205 просмотров
🔥 Этот мальчишка бьет рекорды!
В эти дни 🇹🇷 Ягыз Каан Эрдогмуш проводит матч против ветерана 🇧🇬 Веселина Топалова и просто разрывает все во…
👁 12 194 просмотров
♟ Задача дня
🥈 Уровень сложности: средний
📈 Примерный рейтинг: 1600–2000 Lichess
Сегодня день рождения отмечает чемпион мира по рапиду (20…
👁 12 187 просмотров
📸 Фото дня
Хоть турнир претендентов для Хикару Накамуры совершенно не сложился, это не повод для грусти. Ведь рядом любимая семья!
❤️ - …
👁 12 160 просмотров
🏵 Лавры победителя Турнира претендентов
Поддержка Жавохира на родине достигла невероятных масштабов.
Во время Турнира претендентов партии…
👁 12 143 просмотров
♟ Задача дня
🥉 Уровень сложности: начальный
📈 Примерный рейтинг: 1000-1200 Lichess
Середина рабочей недели, поэтому не будем вас "грузить"…
👁 12 143 просмотров
🇮🇳 Вайшали Рамешбабу — победительница Турнира претенденток!
Вайшали начинала турнир с наименьшим стартовым рейтингом, а завершила его на пе…
👁 12 105 просмотров
😔 Андрей Есипенко лишается теоретических шансов на выход на матч на первенство мира
Десятый тур Турнира претендентов позади, время подвести…
👁 12 100 просмотров
♟ Задача дня
🥈 Уровень сложности: средний
📈 Примерный рейтинг: 1600–2000 Lichess
Чемпионат Европы близится к финишной прямой. Сегодня шах…
👁 12 098 просмотров
⚡️ Нас ждёт женский шахматный тур!
Известный в шахматных кругах бизнесмен Вадим Розенштейн анонсировал проведение WR Women's Chess Tour, ко…
👁 12 087 просмотров
⚡️ Финальный тур!
В мужском турнире интриги уже нет, поэтому смотрим за партией 🇷🇺 Андрея Есипенко и желаем ему победы!
А вот в женском ту…
👁 12 087 просмотров
⚔️ Ханс снова бросает вызов!
После победы в благотворительном матче против 🇺🇲 Эвондера Ляна его соотечественник 🇺🇲 Ханс Ниманн анонсировал …
👁 12 075 просмотров
🔥 Реакция шахматного мира на победу Жавохира Синдарова в Турнире претендентов
Синдаров разнёс претендентский турнир в пух и прах и законом…
👁 12 036 просмотров
🔥 Большая швейцарка возвращается на остров Мэн!
FIDE объявила, что в 2027 году Большая швейцарка спустя четыре года снова пройдет на остров…
👁 12 027 просмотров
🔥🇧🇾 Денис Лазавик выиграл турнир имени Карпова
Белорусский шахматист набрал 6 очков в 9 турах и занял чистое первое место.
«Ханты-Мансийск…
👁 12 014 просмотров
♟ 5 Интересных партий первой части Турнира претендентов 2026
Экватор Турнира претендентов уже пройден, но гонка за выход на Матч еще не зак…
👁 12 002 просмотров
📰 Звезда с обложки: восходящая звезда шахматного рок-н-ролла
В апреле 2021 года на обложку журнала Chess Life попал молодой и перспективный…
👁 11 999 просмотров
👀 Чуть не забыли!
Победа 🇺🇿 Жавохира Синдарова на Турнире претендентов заполонила весь Интернет настолько, что вы могли пропустить победы р…
👁 11 987 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Шахматы плюс
Все шахматные новости мира в одном канале. От крупных турниров до локальных событий — мы собираем самое важное для игроков и болельщиков. Подпишись, чтобы не пропустить ни одной партии!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.