09.06.2026 09:01
🌱 Работа на даче может заменить тренировку.
🌱 Работа на даче может заменить тренировку.
Фитнес-тренер рассказала, что многие дачные дела помогают поддерживать форму не хуже занятий спортом. Например, прополка и посадка растений заставляют активно работать мышцы ног и корпуса, а перенос вёдер и мешков даёт нагрузку на руки, плечи и спину.
Самым энергозатратным занятием оказалась работа лопатой. По словам специалиста, во время вскапывания огорода можно сжечь до 600 калорий за час, что сопоставимо с полноценной тренировкой.
При этом эксперт напоминает, что важно следить за техникой, не перегружать спину, делать перерывы и не забывать пить воду, особенно в жаркую погоду
Фитнес-тренер рассказала, что многие дачные дела помогают поддерживать форму не хуже занятий спортом. Например, прополка и посадка растений заставляют активно работать мышцы ног и корпуса, а перенос вёдер и мешков даёт нагрузку на руки, плечи и спину.
Самым энергозатратным занятием оказалась работа лопатой. По словам специалиста, во время вскапывания огорода можно сжечь до 600 калорий за час, что сопоставимо с полноценной тренировкой.
При этом эксперт напоминает, что важно следить за техникой, не перегружать спину, делать перерывы и не забывать пить воду, особенно в жаркую погоду