05.07.2026 10:23
🏃 Как не откладывать спорт на потом — советы экспертов Многие обещают себе начать «с понедельника», но каждый раз пер
🏃 Как не откладывать спорт на потом — советы экспертов
Многие обещают себе начать «с понедельника», но каждый раз переносят. Чаще всего мешают не нехватка времени, а привычки и установки, поясняют основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный.
Что тормозит:
• перфекционизм — желание дождаться идеального момента, купить экипировку, составить план. Итог — тренировки так и не начинаются
• слишком амбициозная мотивация — если цель только быстро похудеть, отсутствие мгновенного результата быстро разочарует
• абстрактные обещания вроде «начну бегать» без конкретного плана
• страх неудачи и неподходящий формат — не всем нужен зал, кому-то больше подойдут танцы, йога или прогулки
Что работает:
• не ждать идеальных условий — начать с малого, хоть с обычной прогулки
• сосредоточиться на самочувствии, энергии и удовольствии от движения, а не только на внешности
• составить простой план: например, 10-минутная зарядка по понедельникам, средам и пятницам
• найти свой формат и, возможно, компанию — тренировки с друзьями или в группе помогают держаться
Лучший способ перестать откладывать — сделать первый маленький шаг уже сегодня. Именно из таких шагов со временем складывается устойчивая привычка.
Пособия | Льготы | Пенсионеры
Многие обещают себе начать «с понедельника», но каждый раз переносят. Чаще всего мешают не нехватка времени, а привычки и установки, поясняют основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный.
Что тормозит:
• перфекционизм — желание дождаться идеального момента, купить экипировку, составить план. Итог — тренировки так и не начинаются
• слишком амбициозная мотивация — если цель только быстро похудеть, отсутствие мгновенного результата быстро разочарует
• абстрактные обещания вроде «начну бегать» без конкретного плана
• страх неудачи и неподходящий формат — не всем нужен зал, кому-то больше подойдут танцы, йога или прогулки
Что работает:
• не ждать идеальных условий — начать с малого, хоть с обычной прогулки
• сосредоточиться на самочувствии, энергии и удовольствии от движения, а не только на внешности
• составить простой план: например, 10-минутная зарядка по понедельникам, средам и пятницам
• найти свой формат и, возможно, компанию — тренировки с друзьями или в группе помогают держаться
Лучший способ перестать откладывать — сделать первый маленький шаг уже сегодня. Именно из таких шагов со временем складывается устойчивая привычка.
Пособия | Льготы | Пенсионеры