04.04.2026 09:26
Еще одна причина заниматься спортом каждый день.
Еще одна причина заниматься спортом каждый день.
В пятницу я пропустила бег — простудилась. Проснулась в ужасном состоянии и буквально прорыдала весь день. И поймала себя на мысли: когда у меня утром тренировка, такой опции просто нет. Хотя дни до этого тоже были тяжелыми — вечер четверга вообще добил.
В субботу дошла до зала — и сразу другая история. После тренировки ощущение легкости в теле, первый час — лучший: гормоны наконец работают на тебя. Я правда убеждена — ничто так не лечит голову, как физическая активность.
Мне повезло: утром почти не бывает лени идти тренироваться. Но я знаю, что так не у всех. И тут важно помнить, что во время тренировки и после вам станет ЛУЧШЕ. Это ваша главная мотивация встать с кровати. Если не становится, значит, это не лень, а вам нужно восстановиться/проверить дефициты.
Еще бонус ежедневного тренинга — почти полный отказ от алкоголя. Иногда, когда накрывает, есть мысли напиться в одиночестве, но я понимаю: легче не станет (просто эмоции будут X2), а утром тренировка, и это будет просто бесполезно и похмельно.
Со стрессом часто приходят срывы на еду. У меня этого сейчас нет — и этим я реально горжусь. Я выстроила питание без жестких ограничений: 90% — цельные продукты, 95% — ем дома, легко обираю белок, наконец ем свою норму углеводов (бегунам это важно) и контролирую жиры. Сейчас просто довожу систему до идеала. Но реально горжусь ей!
Забавно: хотела написать про состояние, а в итоге напомнила, что я сертифицированный нутрициолог — и ко мне можно записаться на консультацию.
Кстати, про стресс. За последние два года я реально прокачалась в работе с ним и знаю, какие инструменты работают. Я ничего не имею против антидепрессантов — если они назначены врачом. Но считаю, что это крайняя мера, и во многих случаях можно справиться через нутрицевтики, питание и восстановление режима.
✅Подпишись на Coolest Game on Earth в Max!
В пятницу я пропустила бег — простудилась. Проснулась в ужасном состоянии и буквально прорыдала весь день. И поймала себя на мысли: когда у меня утром тренировка, такой опции просто нет. Хотя дни до этого тоже были тяжелыми — вечер четверга вообще добил.
В субботу дошла до зала — и сразу другая история. После тренировки ощущение легкости в теле, первый час — лучший: гормоны наконец работают на тебя. Я правда убеждена — ничто так не лечит голову, как физическая активность.
Мне повезло: утром почти не бывает лени идти тренироваться. Но я знаю, что так не у всех. И тут важно помнить, что во время тренировки и после вам станет ЛУЧШЕ. Это ваша главная мотивация встать с кровати. Если не становится, значит, это не лень, а вам нужно восстановиться/проверить дефициты.
Еще бонус ежедневного тренинга — почти полный отказ от алкоголя. Иногда, когда накрывает, есть мысли напиться в одиночестве, но я понимаю: легче не станет (просто эмоции будут X2), а утром тренировка, и это будет просто бесполезно и похмельно.
Со стрессом часто приходят срывы на еду. У меня этого сейчас нет — и этим я реально горжусь. Я выстроила питание без жестких ограничений: 90% — цельные продукты, 95% — ем дома, легко обираю белок, наконец ем свою норму углеводов (бегунам это важно) и контролирую жиры. Сейчас просто довожу систему до идеала. Но реально горжусь ей!
Забавно: хотела написать про состояние, а в итоге напомнила, что я сертифицированный нутрициолог — и ко мне можно записаться на консультацию.
Кстати, про стресс. За последние два года я реально прокачалась в работе с ним и знаю, какие инструменты работают. Я ничего не имею против антидепрессантов — если они назначены врачом. Но считаю, что это крайняя мера, и во многих случаях можно справиться через нутрицевтики, питание и восстановление режима.
✅Подпишись на Coolest Game on Earth в Max!