16.04.2026 15:21
Кристиан Блюмменфельт: рекорд VO₂ max и IRONMAN за 7 часов
1300 тренировочных часов в год и VO₂ max 101,1 мл/кг/мин. Уникальный триатлет из Норвегии
Это видео на YouTube буквально перевернуло мое представление о выносливости. Ролик — о подготовке Кристиана Блюмменфельта: первого человека, преодолевшего дистанцию IRONMAN быстрее чем за 7 часов. Олимпийский чемпион-2020, чемпион мира и победитель IRONMAN. Он также установил исторический рекорд, зафиксировав уровень VO₂ max на отметке 101,1 мл/кг/мин в начале 2026 года.
Кристиан родом из Бергена, где до сих пор живет и тренируется. Его режим — три тренировки в день. Как минимум одно занятие в неделю длится 4–5 часов, еще две–три тренировки — по 3 часа.
Главные принципы норвежского подхода команды Блюмменфельта:
• научный подход
• контроль интенсивности (до 1000 тестов на лактат в год)
• огромные тренировочные объемы
• высотные сборы в Испании
• продуманное питание
«80% травм и проблем со здоровьем начинаются с хронического дефицита калорий. Если атлет не доедает — он не прогрессирует»,
— считает тренер Блюмменфельта.
Во время сборов Кристиану требуется до 8000 ккал в день. Основа — сложные углеводы, быстрые — перед тренировками. Все строго рассчитано.
Такие кейсы еще раз показывают, что питание — это не «дополнение», а основа результата. И это касается не только профессиональных спортсменов, но и любого человека с регулярными нагрузками.
Я провожу индивидуальные консультации по нутрициологии — как для спортсменов, так и для тех, кто хочет наладить питание и самочувствие.
Подробнее о формате работы — на моем сайте.
✅Подпишись на Coolest Game on Earth в Max!
Это видео на YouTube буквально перевернуло мое представление о выносливости. Ролик — о подготовке Кристиана Блюмменфельта: первого человека, преодолевшего дистанцию IRONMAN быстрее чем за 7 часов. Олимпийский чемпион-2020, чемпион мира и победитель IRONMAN. Он также установил исторический рекорд, зафиксировав уровень VO₂ max на отметке 101,1 мл/кг/мин в начале 2026 года.
Кристиан родом из Бергена, где до сих пор живет и тренируется. Его режим — три тренировки в день. Как минимум одно занятие в неделю длится 4–5 часов, еще две–три тренировки — по 3 часа.
Главные принципы норвежского подхода команды Блюмменфельта:
• научный подход
• контроль интенсивности (до 1000 тестов на лактат в год)
• огромные тренировочные объемы
• высотные сборы в Испании
• продуманное питание
«80% травм и проблем со здоровьем начинаются с хронического дефицита калорий. Если атлет не доедает — он не прогрессирует»,
— считает тренер Блюмменфельта.
Во время сборов Кристиану требуется до 8000 ккал в день. Основа — сложные углеводы, быстрые — перед тренировками. Все строго рассчитано.
Такие кейсы еще раз показывают, что питание — это не «дополнение», а основа результата. И это касается не только профессиональных спортсменов, но и любого человека с регулярными нагрузками.
Я провожу индивидуальные консультации по нутрициологии — как для спортсменов, так и для тех, кто хочет наладить питание и самочувствие.
Подробнее о формате работы — на моем сайте.
✅Подпишись на Coolest Game on Earth в Max!