Есть несколько популярных мифов про фитнес, про которые я узнала, пойдя на обучение фитнес-тренера.

Есть несколько популярных мифов про фитнес, про которые я узнала, пойдя на обучение фитнес-тренера.
1. Если бросить спортзал, форма уходит. Одно дело, если вы занимались полгода, а потом на три года бросили, да, форма уйдёт. Но если вы занимались годами, особенно спортом в юности, до конца мышцы не уходят, а потом форма возвращается намного быстрее. Связано это с тем, что кроме краткосрочной у нас есть долгосрочная адаптация к нагрузке: физиологически меняются скелетные мышцы, нервная система, сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
2. Мышцы нельзя сохранить домашними тренировками. Если у вас уже есть какой-то объём мышц, полученный силовыми тренировками, вполне реально поддерживать его и избегать серьёзной потери мышечной массы, тренируясь дома. Это, кстати, одна из причин, почему фитнес-блогеры без образования иногда думают: «Вот я же не потерял мышцы на домашних тренировках, даже что-то нарастил — значит, мой марафон сработает на всех».
3. Тренировки в зале не требуют никакой работы дома. Блин, особенно если вы много занимаетесь в зале, всякие разминки или, наоборот, дыхательные упражнения, медитации и прочая активность, направленная на восстановление, могут быть очень полезны. Потому что серьёзный тренинг настолько угандошивает нервную систему и требует такого внимания к восстановлению и мобильности, что совсем ничего не делать вне зала — не сама хорошая идея. Особенно если тебе уже не 17 лет, когда организм прощает практически всё.

Я дома и зарядки делаю, и на МФР катаюсь регулярно — причём мне тренер сам говорит: надо. А с недавнего времени начала делать цигун.
На самом деле про цигун несколько раз писала даже на канале и в чате: хотела куда-нибудь походить. Мне очень нравится сама идея. Эти новые непривычные движения, концентрация на них, переключение внимания. Плюс я очень хорошо чувствую после этого расслабление. Но рядом с домом каких-то секций я не нашла и забила на эту идею.

До этого, когда был капец какой завал в делах, я делала перед сном йогу с Лесей на FitStars. Она мне помогала просто нормально засыпать. Мой муж от неё бесится: говорит, слишком благостная. А я, наоборот, так кайфую, она голосом будто по голове гладит. Короче, этот курс йоги перед сном я проходила раз пять точно.

А сейчас начала цигун. У кого есть FitStars, сестры, найдите — вы кайфанёте. Там тренер Илья Баранов, и я очень надеюсь, что платформа сделает с ним ещё курсы.
Особенно хорошо в дни, когда тебя покатали на эмоциональных капельках: выйти из всего этого и зайти обратно, так сказать, в тело. Поучить новое движение, не думать обо всём остальном. Тренер очень спокойный, приятный. После тренировки у меня даже пульс покоя падает. То есть, понимаете, реально устаканивается состояние, устаканивается ЦНС.

Для меня это больше про освоение новых движений и разгрузку головы. Но там, кстати, и статическая нагрузка может быть очень даже немаленькая. Короче, я надеюсь, что платформа будет добавлять ещё курсы по цигуну.

Из новенького я у них видела зарядки 60+. Ну тут из песни слов не выкинешь: возрастные клиенты действительно часто требуют более специфического тренинга. Ещё появились суставные гимнастики, силовой пилатес. И там, кстати, не так просто даже человеку тренированному.

Ну молодцы. У меня когда-то была мысль пройти вообще весь FitStars. Но, если честно, думаю, сейчас там уже столько материалов, что это физически невозможно, даже если заниматься по четыре часа в день. Потому что пока всё пройдёшь, они ещё столько же программ наснимают.

70% по промокоду cosmetman и сразу получайте гарантированный подарок — фирменный ковер с 11 по 20 сентября, а также за выполненные тренировки сертификат на фитнес-набор или спортивную одежду FitStars. Одежда очень крутая. Я давно на нее смотрю, легинсы и шорты с карманом под смартфон. Топы очень красивой формы.