25.03.2026 09:19
Собрала с «Яндекс Маркета» подборку любимых помощников для домашних тренировок.
Собрала с «Яндекс Маркета» подборку любимых помощников для домашних тренировок. В последнее время чувствую потребность тренироваться одной, без тренера. Поэтому вырабатываю для себя идеальную программу самостоятельных тренировок, индивидуальную и эффективную. А пока что рекомендую инвентарь, с которым реально легче жить!
— Обожаю делать пресс с тяжёлым мячом, так как нагрузка распределяется ещё и на кор. 30 повторений по 3 раза ежедневно, и к лету без кубиков на животе точно не останетесь.
— Степ-платформа разнообразит кардиорутину. Ещё с ней можно делать различные виды отжиманий и прокачивать руки.
— Обожаю упражнения с гантелями. Такой вес хорош для подходов на ягодицы. Для трицепса беру обычно вес поменьше.
— Бодибар тоже классно разнообразит рутину. А ещё помогает работать с осанкой.
— Найти хороший коврик — дело непростое. Он должен быть тонким, невесомым, а главное — нескользким. Я много лет пользовалась ковриком для йоги от Bork, но бренд снял его с производства. Поэтому ищу замену!
— Утяжелители на руки и ноги — необходимая игрушка, когда вы чуть продвинулись в тренировочном процессе. Иногда я добавляю жилет 5 кг, в основном во время тренировок по боксу. С ним намного интереснее ощущения))
— Разборные гантели — тоже необходимая штука, с ними классно делать взрывные упражнения, прокачивать микромышцы.
— Ну и ещё одна нужная и приятная вещь — массажёр-пистолетик. Пользуюсь им не сразу после тренировки, а в течение дня или перед сном. Главное — не долбить им нежные участки тела типа шеи. А вот для мышц ног самое то.
Это и ещё много всего, что облегчит и одновременно усилит ваш тренировочный процесс, ищите на «Яндекс Маркете»!
— Обожаю делать пресс с тяжёлым мячом, так как нагрузка распределяется ещё и на кор. 30 повторений по 3 раза ежедневно, и к лету без кубиков на животе точно не останетесь.
— Степ-платформа разнообразит кардиорутину. Ещё с ней можно делать различные виды отжиманий и прокачивать руки.
— Обожаю упражнения с гантелями. Такой вес хорош для подходов на ягодицы. Для трицепса беру обычно вес поменьше.
— Бодибар тоже классно разнообразит рутину. А ещё помогает работать с осанкой.
— Найти хороший коврик — дело непростое. Он должен быть тонким, невесомым, а главное — нескользким. Я много лет пользовалась ковриком для йоги от Bork, но бренд снял его с производства. Поэтому ищу замену!
— Утяжелители на руки и ноги — необходимая игрушка, когда вы чуть продвинулись в тренировочном процессе. Иногда я добавляю жилет 5 кг, в основном во время тренировок по боксу. С ним намного интереснее ощущения))
— Разборные гантели — тоже необходимая штука, с ними классно делать взрывные упражнения, прокачивать микромышцы.
— Ну и ещё одна нужная и приятная вещь — массажёр-пистолетик. Пользуюсь им не сразу после тренировки, а в течение дня или перед сном. Главное — не долбить им нежные участки тела типа шеи. А вот для мышц ног самое то.
Это и ещё много всего, что облегчит и одновременно усилит ваш тренировочный процесс, ищите на «Яндекс Маркете»!