Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если будете соблюдать эти базовые правила:
— Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде.
— Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить.
— Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ.
— Спите минимум 7–8 часов в сутки.
— Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать.
— Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови.
Напоминаем: по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» россияне могут бесплатно проходить регулярную диспансеризацию. Она позволяет выявить опасные болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.
Все обследования можно пройти в вашей поликлинике. А если вы старше 75 лет или у вас инвалидность, врач придёт домой и возьмёт необходимые анализы.
📝Объясняем. Ленинградская область
Дежурный по Ленобласти в TG | Max | ВК
Другие главы канала «Дежурный по Ленобласти»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 12.05.2026
Отдыхающий порубил топором иномарку соседа по пляжу под Высоцком. Ответом стали …
Глава от 12.05.2026
Мурино. Более года жители Петровского бульвара, улиц Шувалова и Екатерининской н…
Глава от 12.05.2026
❗Бесхозные предметы могут быть опасны! Расскажите это детям. Особенно если вещь …
Глава от 11.05.2026
Всеволожск. На перекрёстке улиц Александровской и Ленинградской из пострадавшего…
Глава от 11.05.2026
В Ленобласти идет голосование за благоустройство и создание памятных мест
Жител…
Глава от 11.05.2026
Волхов. Дорожное хозяйство приведите в порядок ул.Лукьянова от Молодежной улицы …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,607,037 постов
из 198,891 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@yurasumy
Мир сегодня с Юрием Подолякой
Актуальные новости военной хроники, политики, экономики и общества от популярного блогера Юрия Подоляки. Аналитика, факты и личное мнение автора. Подписывайтесь, чтобы бы…
👥 1 354 932 · +8 300/7д
@mash
Mash
Mash — канал быстрых, эксклюзивных и важных новостей. Грустные и смешные истории из жизни нашей страны, которые вы не найдете больше нигде. Или найдёте — но после нас. П…
👥 841 397 · +28 561/7д
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Связь в MAX: https://clck.ru/3TaJ6A Связь в ТГ: https://clck.ru/3SHUys
👥 767 223 · +9 217/7д
@RT
RT на русском
Эксклюзивные репортажи с передовой и кадры, которые не покажут по ТВ. Самые обсуждаемые события в России и мире: от политики до военной хроники. Без цензуры, только факты…
👥 509 628 · +4 786/7д
@shot
SHOT
SHOT — ваш источник быстрых и эксклюзивных новостей. Мы собираем всё самое важное: оперативные сводки, актуальные события и инсайды, о которых молчат другие. Без лишнего…
👥 427 696 · +7 429/7д
@baza
Baza
Baza — это новости, которые вы не найдете в официальных сводках. Оперативные репортажи, эксклюзивные расследования и живые эмоции из России. Без цензуры, без штампов. Под…
👥 330 728 · +21 583/7д
Популярные посты канала «Дежурный по Ленобласти»
Всё поле между Буграми и Мурино завалено мусором. Даже кухонную мебель используют, чтобы в выходные у мангала посидеть. У вас совесть вообще…
👁 7 243 просмотров
Весточки весны в Дворцовом парке Гатчины 🌱
📷: Музей-заповедник «Гатчина», Смирнова Яна
Дежурный по Ленобласти в TG | Max | ВК
👁 7 197 просмотров
Светогорск. Интересно, а администрация города видят в каком состоянии детская площадка в центре города Светогорска?!
Или ждут случая, когда …
👁 7 171 просмотров
У нас в Кингисеппе с четырёх утра до вечера стоят контейнеры с мусором в пяти шагах от подъездов и скамеек.администрации они не мешают.Люди …
👁 7 163 просмотров
📍Выборг
📸 Ника Васьковская
Дежурный по Ленобласти в TG | Max | ВК
👁 7 129 просмотров
✅ Ленобласть вошла в топ лидеров по качеству благоустройства среди регионов России
По итогам 2025 года Ленинградская область заняла второе …
👁 7 117 просмотров
Выборгский район. Ничего не меняется, сколько можно, когда у нас будет порядок, трасса Скандинавия (скрывают номера)
📝Подслушано Выборг
Де…
👁 7 083 просмотров
Доброе утро.Хожу вторую неделю мимо этого текущего ручейка,думала может живущие в этом доме обратят своё внимание на эту проблему.Похоже им …
👁 7 067 просмотров
Добрый день. Хотелось бы обратиться к нашей администрации г. Любань, когда уже приведут в порядок разбитую и напрочь убитую дорогу на перекр…
👁 7 057 просмотров
В Отрадном спасли лису, застрявшую в бассейне
Хищница попала в пустой бассейн на территории предприятия в Кировском районе и провела там но…
👁 7 045 просмотров
Снег, дождь, ветер и гололедица: синоптики предупреждают жителей Ленобласти о непогоде
Согласно прогнозу ФГБУ "Северо-Западное УГМС", 22 ап…
👁 7 043 просмотров
Друзья, подписывайтесь на лучшие каналы о Ленинградской области в MAX ✍️ Подборка от "Дежурного по Ленобласти" https://max.ru/dlenobl
▶️ Ле…
👁 7 034 просмотров
Временное прекращение работы маршрута №448 «Юкки – ст. м. «Проспект Просвещения»
В связи с прекращением действия свидетельства на осуществл…
👁 7 030 просмотров
Жителей Ленобласти приглашают вступить в ряды добровольцев-поисковиков
Как стать добровольным спасателем и помогать искать пропавших в лесу…
👁 7 024 просмотров
В Думе предложили включить в квитанции за коммунальные услуги новую графу
В Госдуме хотят упростить оплату услуг электриков и сантехников ч…
👁 7 021 просмотров
Толмачево. что происходит? жители возмущены
#письмо_дежурному
Дежурный по Ленобласти в TG | Max | ВК
👁 7 020 просмотров
Проект «Волонтеры наследия Ленобласти» получил грант губернатора
Проекта «Волонтеры наследия Ленинградской области» был поддержан Грантом г…
👁 6 996 просмотров
На совершенствование системы медпомощи матерям и детям в Ленобласти выделили 345 млн рублей
Из них более 287 млн рублей пойдут на капремонт…
👁 6 989 просмотров
С наступлением тепла в Ленинградской области увеличивается риск падения детей из окон многоэтажных домов.
Вот что вы можете сделать прямо с…
👁 6 976 просмотров
❄️ Апрельская метель в Приозерском районе Ленобласти. Будьте осторожны на дорогах!
А какая погода в вашем районе?
Дежурный по Ленобласти в…
👁 6 973 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Дежурный по Ленобласти
УВЕДОМЛЕНИЕ № 026789 https://knd.gov.ru/license?id=67599702e9320a200a8835a7®istryType=bloggersPermission
Наш канал создан для освещения коммунальных проблем жителей Ленобласти, которые делятся с нами фото и видео материалами. Важные и хорошие новости Ленобласти тоже тут
Наш канал создан для освещения коммунальных проблем жителей Ленобласти, которые делятся с нами фото и видео материалами. Важные и хорошие новости Ленобласти тоже тут
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.