11.04.2026 11:00
7 ошибок в питании после поста - рекомендации врача Дмитровской больницы После окончания Великого поста резкий переход
7 ошибок в питании после поста - рекомендации врача Дмитровской больницы
После окончания Великого поста резкий переход к обычному питанию может навредить здоровью. Врач-терапевт Дмитровской больницы Алена Старцева выделила частые ошибки и способы их избежать.
❌ Резкое переедание жирной пищей → тошнота, вздутие, риск панкреатита.
✅ Начинайте с овощных супов, каш на воде, свежих фруктов. Белки (рыбу, курицу) добавляйте на 2–3 день.
❌ Игнорирование воды → запоры, усталость.
✅ Пейте не менее 2 литров воды в день, добавьте травяные чаи или воду с лимоном. Избегайте кофе и газировки.
❌ Алкоголь сразу после поста → интоксикация, нагрузка на печень.
✅ Подождите 2–3 дня. При необходимости — немного сухого вина с едой. Лучше квас или компот.
❌ Отсутствие физической активности → замедление метаболизма, набор веса.
✅ Ежедневные 30-минутные прогулки, йога или растяжка.
❌ Игнорирование сигналов организма (боли, усталость, головокружение).
✅ Ведите дневник питания. При симптомах — обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
❌ Избыток сладкого и переработанных продуктов → скачки сахара, упадок сил.
✅ Выбирайте фрукты, орехи, йогурт. Соблюдайте баланс: 50% углеводов из цельных зерен, 30% белков, 20% жиров.
❌ Дефицит витаминов и минералов (железо, B12, кальций) → ослабление иммунитета.
✅ Включите в рацион зелень, орехи, рыбу, молочные продукты.
При строгом посте сдайте анализы и по рекомендации врача добавьте витаминный комплекс.
При появлении тревожных симптомов не откладывайте визит к специалисту.
Подписаться на канал главы Дмитровского округа Михаила Шувалова
@dmitrovreg
После окончания Великого поста резкий переход к обычному питанию может навредить здоровью. Врач-терапевт Дмитровской больницы Алена Старцева выделила частые ошибки и способы их избежать.
❌ Резкое переедание жирной пищей → тошнота, вздутие, риск панкреатита.
✅ Начинайте с овощных супов, каш на воде, свежих фруктов. Белки (рыбу, курицу) добавляйте на 2–3 день.
❌ Игнорирование воды → запоры, усталость.
✅ Пейте не менее 2 литров воды в день, добавьте травяные чаи или воду с лимоном. Избегайте кофе и газировки.
❌ Алкоголь сразу после поста → интоксикация, нагрузка на печень.
✅ Подождите 2–3 дня. При необходимости — немного сухого вина с едой. Лучше квас или компот.
❌ Отсутствие физической активности → замедление метаболизма, набор веса.
✅ Ежедневные 30-минутные прогулки, йога или растяжка.
❌ Игнорирование сигналов организма (боли, усталость, головокружение).
✅ Ведите дневник питания. При симптомах — обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
❌ Избыток сладкого и переработанных продуктов → скачки сахара, упадок сил.
✅ Выбирайте фрукты, орехи, йогурт. Соблюдайте баланс: 50% углеводов из цельных зерен, 30% белков, 20% жиров.
❌ Дефицит витаминов и минералов (железо, B12, кальций) → ослабление иммунитета.
✅ Включите в рацион зелень, орехи, рыбу, молочные продукты.
При строгом посте сдайте анализы и по рекомендации врача добавьте витаминный комплекс.
При появлении тревожных симптомов не откладывайте визит к специалисту.
Подписаться на канал главы Дмитровского округа Михаила Шувалова
@dmitrovreg