10 приседаний каждые 45 минут полезнее одной долгой прогулки🚶 Иногда самое эффективное упражнение занимает меньше минуты. Учёные из University of Texas at Austin выяснили, что короткие и регулярные перерывы на физическую активность могут улучшать метаболическое здоровье лучше, чем одна длительная тренировка. В исследовании сравнивались несколько сценариев: • непрерывное сидение в течение 8,5ч; • одна 30-минутная прогулка со скоростью 4 км/ч; • короткие (трехминутные) прогулки каждые 45 минут; • 10 приседаний с собственным весом каждые 45 минут. Какие преимущества у частых приседаний👇 — регул…
Великобритания запретит покупать сигареты всем, кто родился после 2008 года. Это один из самых радикальных антитабачных законов. Парламент уже одобрил законопроект, и сейчас он ожидает финального королевского утверждения. В планах - вырастить целое здоровое поколение! Как это будет работать *️⃣ продавцов обязуют проверять возраст при покупке сигарет (как сейчас с алкоголем); *️⃣ запретят именно покупку, а не сам факт курения; *️⃣ параллельно ужесточат правила для вейпов и их продаж. Через пару десятилетий ситуация может выглядеть так, что одному человеку 40 лет, и он спокойно покупает сигарет…
Слишком долгие рабочие смены сбивают «гормональные часы» — что происходит с кортизолом⏳ Кортизол живёт по расписанию: утром помогает проснуться и включиться в день, к вечеру — снижается, чтобы организм мог отдыхать. Этот ритм — важная часть нормальной работы тела. Но, как показывает новое исследование, переработки могут его заметно нарушать. ⭐️ В исследовании речь идет о ситуациях, когда человек работает две смены подряд или значительно дольше стандартного рабочего дня (12+ часов или даже почти сутки с минимальным перерывом). Такой формат часто встречается в медицине и других сферах с посменн…
⬆️⬆️⬆️ в тему У 22-летней жительницы Великобритании обнаружили рак легких после семи лет регулярного использования электронных сигарет. Она перешла на вейпы в 15 лет. В 2025 году возник хронический кашель с необычной мокротой, после обследования диагностировали онкологию — состояние ее легких сравнимо с легкими 80-летнего курильщика. Девушка убеждена, что вейпы стали основной причиной болезни.
Вейпы могут «подкидывать» металлы прямо в лёгкие 🫁 Если коротко: дело не только в жидкости. Новое исследование показало, что сами устройства для вейпа могут быть источником токсичных веществ — и довольно неожиданных. Что выяснили: — при нагреве элементы устройства (например, спирали) выделяют металлы и металлоорганические соединения; — эти частицы попадают прямо в аэрозоль, который вы вдыхаете; — и это может происходить даже при кратковременном использовании. Мы обычно говорим о составе жидкости — никотин, ароматизаторы и т.д. Но здесь источник — само устройство, а значит, риск может недооцен…
