Зимняя прогулка: польза и безопасность
Короткий световой день и холод часто снижают активность. Но отказываться от прогулок не стоит — они главный источник бодрости зимой.
Ежедневная получасовая прогулка при дневном свете улучшает сон и насыщает витамином D. А правильная подготовка сделает её безопасной.
Вот как получить максимум пользы и избежать падений:
· Гуляйте с 11 до 15 часов, когда больше всего света.
· Наденьте нескользящую обувь и многослойную одежду.
· Выбирайте очищенные и безопасные дорожки.
· Ходите мелкими шагами, слегка согнув колени.
· Держите руки свободными для равновесия.
Такая прогулка зарядит энергией и улучшит настроение.
Выделите полчаса для себя — ваше самочувствие и настроение станут заметно лучше👍
Хотите интересных зимних активностей? Присоединяйтесь к проекту «Активное долголетие»!
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 2,996,098 постов
из 195,446 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 14 дней доступа
далее 490 ₽/мес 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@gosuslugiforparents
Госуслуги для родителей
Про выплаты, льготы и гарантии для семей с детьми. Новости, инструкции и полезные сервисы. ВК: vk.com/gosuslugiforparents ОК: ok.ru/gosuslugiforparents Дзен: dzen.ru/gos…
👥 231 194 · +1 663/7д
@mossobyanin
Мэр Москвы Сергей Собянин
Мэр Москвы mos.ru
👥 133 661 · +1 654/7д
@obyasnayemrf
Объясняем.рф
Портал https://объясняем.рф запущен Правительством России. У нас только самое важное, актуальное и полезное!
👥 103 541 · +2 068/7д
@sfr
Социальный фонд России
Добро пожаловать в официальный канал Социального фонда России! Пенсии | Пособия | Маткапитал | Соцуслуги Написать обращение https://clck.ru/3FfGUP Сайт https://sfr.go…
👥 101 196 · +1 725/7д
@mosru
Город Москва
Официальный канал городского портала mos.ru.
👥 87 936 · +1 281/7д
@sferum_channel
Сферум. Главное
Официальный канал Сферума в MAX. Самая важная информация о сервисе sferum.ru
👥 84 149 · +246/7д
Популярные посты канала «Активное Долголетие в Подмосковье»
С Новым годом! 🎄
Дорогие участники проекта «Активное долголетие», пусть 2026 год станет для вас временем радости, вдохновения и приятных от…
👁 29 209 просмотров
Возвращаемся к активной жизни после новогодних праздников 💫
Долголеты из Егорьевска занимаются танцами на свежем воздухе 💃
Движение - это …
👁 29 143 просмотров
Нейробика: как тренируют мозг 🧠
Мозг способен учиться и развиваться в любом возрасте. Участники проекта «Активное долголетие» на практике э…
👁 29 055 просмотров
Шахматный турнир объединил поколения
В Раменском прошёл открытый шахматный турнир, который собрал участников проекта «Активное долголетие»…
👁 29 052 просмотров
Осваиваем мессенджер MAX
Участники проекта «Активное долголетие» на занятиях разобрали основные возможности мессенджера MAX. Каждый установ…
👁 28 918 просмотров
Тёплые подарки для подписчиков 🎁
Совместно с MAX мы подготовили тёплые и полезные подарки для участников проекта «Активное долголетие».
Ро…
👁 28 459 просмотров
Ангелы, сделанные с теплом 😇
Участники проекта «Активное долголетие» попробовали себя в пластилинографии и создали трогательные фигурки анг…
👁 28 262 просмотров
Поддерживаем форму вместе с «Активным долголетием» 🏋️♀️
В Пушкино в рамках проекта «Активное долголетие» стартовали занятия по общей физич…
👁 28 153 просмотров
Скандинавская ходьба в зимнем лесу
Участники проекта «Активное долголетие» отправились на прогулку с палками по зимнему лесу.
Такие заняти…
👁 27 656 просмотров
«Активное долголетие» теперь в Одноклассниках
Мы открыли официальное сообщество проекта «Активное долголетие» в Одноклассниках — удобную пл…
👁 27 351 просмотров
Не знаете, чем заняться в праздники? Идите на каток!
Этой зимой в Подмосковье работают 48 катков с искусственным льдом - с прокатом коньков…
👁 27 346 просмотров
Итоги первого розыгрыша 🎁
Подводим итоги первого совместного розыгрыша проекта «Активное долголетие» и MAX.
С помощью рандомайзера были вы…
👁 27 321 просмотров
Интеллектуальный вечер в формате квиза
Участники проекта «Активное долголетие» в Егорьевске встретились на интеллектуальной игре «Эйнштейн-…
👁 27 273 просмотров
Танцевальные вечера
Участники проекта «Активное долголетие» регулярно встречаются на танцевальных вечерах. Музыка, движение и живое общение…
👁 26 897 просмотров
Настольные игры для всей семьи
Когда собирается вся семья, настольные игры помогают провести время вместе интересно и с пользой. Это живое …
👁 26 781 просмотров
Занятия по лечебному и адаптивному плаванию
В рамках проекта «Активное долголетие» прошли занятия по лечебному и адаптивному плаванию. Трен…
👁 26 581 просмотров
🥞 Начинается Масленичная неделя
Сегодня первый день Масленицы — время теплых встреч, душевных разговоров и ароматных блинов. Это хороший по…
👁 24 993 просмотров
🎬 Путешествие в мир советского кино
Участники проекта «Активное долголетие» посетили АвтоКиноВыставку Вадима Задорожного.
Экскурсия стала …
👁 24 797 просмотров
💥 Областной конкурс хоровых коллективов
В Ивантеевке состоялся областной конкурс хоровых коллективов «Мужчинам посвящается», в котором прин…
👁 24 450 просмотров
Итоги нового розыгрыша «Активного долголетия» и МАХ 🎁
Публикуем имена 3 счастливчиков, которые получат уникальную сувенирную продукцию!
В …
👁 24 341 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Активное Долголетие в Подмосковье
«Активное долголетие в Подмосковье» – проект Губернатора Московской области, который помогает жителям старшего возраста оставаться активными, здоровыми и вовлеченными в жизнь.
Запись на занятия dolgoletie.mosreg.ru или в клубе «Активное долголетие»
Запись на занятия dolgoletie.mosreg.ru или в клубе «Активное долголетие»