10.07.2026 07:30
«Мне только спросить!
«Мне только спросить!»
Подписчик задал вопрос — как починить разбитое сердце? Отвечает врач-психиатр, начальник ОСП 1 Кузбасской клинической психиатрической больницы Наталья Правилова:
В момент расставания мозг переживает настоящую «ломку». Острое душевное состояние активирует те же зоны, что и физическая боль, а уровень гормонов стресса зашкаливает.
Поэтому первое правило — не требовать от себя невозможного. Дайте себе официальное разрешение на грусть: плачьте, если хочется, отмените несрочные дела. Ваша главная задача — просто выжить в этом шторме. Если тоска становится невыносимой, пропадает сон или аппетит больше двух недель, это повод обратиться к специалисту за медикаментозной поддержкой.
Второй этап — возвращение контроля над телом и мыслями. Сердце невозможно склеить силой воли, но можно помочь организму пережить стресс через простые действия. Ложитесь в одно и то же время и убирайте телефон за час до отбоя. Добавьте легкую физнагрузку — 20 минут быстрой ходьбы снижают уровень кортизола лучше, чем любые уговоры себя не страдать. Помогают и короткие сеансы релаксации по 10–15 минут.
Если ловите себя на мысли «я никому не нужен», заставляйте мозг искать доказательства обратного — вспомните родных, друзей, коллег, которым вы важны прямо сейчас.
Помните: химический баланс в голове восстановится, гормональная буря утихнет, и способность радоваться жизни обязательно вернется. Главное — не запирайте переживания внутри и позвольте времени сделать свою работу.
Свои вопросы можете задать по ссылке — https://forms.yandex.ru/u/6a3a72864936394150c22ae4/
Самые интересные передадим экспертам ✉️
Подписчик задал вопрос — как починить разбитое сердце? Отвечает врач-психиатр, начальник ОСП 1 Кузбасской клинической психиатрической больницы Наталья Правилова:
В момент расставания мозг переживает настоящую «ломку». Острое душевное состояние активирует те же зоны, что и физическая боль, а уровень гормонов стресса зашкаливает.
Поэтому первое правило — не требовать от себя невозможного. Дайте себе официальное разрешение на грусть: плачьте, если хочется, отмените несрочные дела. Ваша главная задача — просто выжить в этом шторме. Если тоска становится невыносимой, пропадает сон или аппетит больше двух недель, это повод обратиться к специалисту за медикаментозной поддержкой.
Второй этап — возвращение контроля над телом и мыслями. Сердце невозможно склеить силой воли, но можно помочь организму пережить стресс через простые действия. Ложитесь в одно и то же время и убирайте телефон за час до отбоя. Добавьте легкую физнагрузку — 20 минут быстрой ходьбы снижают уровень кортизола лучше, чем любые уговоры себя не страдать. Помогают и короткие сеансы релаксации по 10–15 минут.
Если ловите себя на мысли «я никому не нужен», заставляйте мозг искать доказательства обратного — вспомните родных, друзей, коллег, которым вы важны прямо сейчас.
Помните: химический баланс в голове восстановится, гормональная буря утихнет, и способность радоваться жизни обязательно вернется. Главное — не запирайте переживания внутри и позвольте времени сделать свою работу.
Свои вопросы можете задать по ссылке — https://forms.yandex.ru/u/6a3a72864936394150c22ae4/
Самые интересные передадим экспертам ✉️