🫁 «Прокачиваем» лёгкие!
✍️ Сегодня наш тренер, которая научит дышать правильно, — главный областной специалист фтизиатр Ирина Осинцева.
Стартовала неделя сохранения здоровья лег…
Читать далее →
Грипп бы вас поблагодарил. За эти привычки.
Он обожает, когда мы:
— не моем руки
— проветриваем раз в неделю
— чихаем в ладонь, а потом трогаем телефон
— идём на работу с температ…
Читать далее →
🌥 Дни все короче, небо все пасмурнее.
🌥 Дни все короче, небо все пасмурнее. Витамин D больше не поступает в организм с солнцем.
Без него кости становятся хрупкими, повышается риск развития гипертонии и заболеваний сердца, а также когнитивных нарушений в старшем возрасте.
🐟 Лучший пищевой источник витамина D — жирная рыба. Дикий лосось, сельдь, скумбрия, печень трески, сардины, тунец.
🍄 Также много "солнечного" витамина содержится в сушеных грибах шиитаке.
🧀 И совсем чуть-чуть в курином желтке, сливочном масле и сыре.
Полноценно усваивается вместе с жирами и продуктами богатыми кальцием.
⚠️ Важно: принимать витамин D в форме лекарства можно только после консультации в врачом, так как его избыток может негативно повлиять на почки, сердце и нервную систему.
Врачи Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А. Колпинского посетили 10-й съезд специалистов ультразвуковой диагностики Сибирского федерального округа. 800 экспе…
Читать далее →
👟 Всемирный день без автомобиля — отличный повод пройтись пешком!
🚶Что происходит в организме, когда вы идёте:
✅ Улучшается вентиляция лёгких и повышается выносливость
✅ Замедля…
Читать далее →