Не спешите покупать цинк: 25 лучших источников в еде🔥 Цинк — это важный минерал для блеска волос, здоровья кожи и ногтей, крепкого иммунитета и заживления ран. А недостаток цинка может даже нарушать восприятие вкуса и запахов. Особенно важно обратить внимание на цинк веганам и вегетарианцам, ведь из растительных продуктов он усваивается хуже. Также потребность в цинке возрастает во время беременности и грудного вскармливания! Сегодня расскажу о лучших источниках цинка в еде. Дневная норма цинка: • для женщин — 8 мг в день • для мужчин — 11 мг в день • во время беременности — 11 мг в день • в …
Я поправилась на 3.5 кг. Почему некоторым людям это так сложно? Если помните, то я рассказывала про ортодонтическое лечение в телеграме Мне удалили 4 зуба мудрости, я носила элайнеры, и после этого у меня сильно похудело лицо. Поэтому я решила немного набрать вес. И набрала 3.5 кг) Для меня это было просто. Но я знаю, что многим очень стройным девушкам поправиться сложно. Это часто называют быстрым метаболизмом. Но правда ли, что у худых людей быстрее метаболизм? Если коротко, то чаще всего нет. Скорость метаболизма различается у разных людей. Но быстрый метаболизм не является общей особеннос…
Настоящий белок? А бывает ненастоящий? Это подборка для вдохновения, в которой я намеренно упростила все сложное) Белок, клетчатку, жиры и энергию стоит получать из еды, не покупая для каждого компонента отдельный порошок, батончик или банку. Смысл в том, что прежде чем покупать протеиновые батончики, клетчатку в порошке и много добавок, стоит посмотреть, какие продукты можно чаще добавлять в свой рацион. Вместе с ними вы получаете не один выделенный компонент, а сразу целый набор полезных веществ. Особенно хорошо это видно на примере сахара. Сахар во фруктах не перестает быть сахаром. Но цел…
Дефицит белка: миф или реальная проблема? Сейчас повсюду говорят, что большинство людей едят слишком мало белка. Создается впечатление, что в мире новая эпидемия. И всем срочно нужны протеиновые батончики, коктейли и печенье😄 Массового дефицита белка у здоровых людей нет (Berryman et al., 2018; Heerschop et al., 2025). Важно понимать, что сейчас смешивают совершенно разные вещи👇 1️⃣Настоящий дефицит белка Он действительно существует. Но чаще всего человеку не хватает не только белка, а еды в целом. Это реальная проблема при голоде и гуманитарных кризисах, а также среди части тяжело больных и …
Ценю, что вы так долго со мной🫶 Мой проект — это мое самое любимое дело, которое приносит мне больше всего радости, воодушевления, удовлетворения и дает ощущение смысла, ведь я занимаюсь тем, что люблю, помогаю людям и получаю столько теплых слов от вас. И одновременно это самое сложное и стрессовое, что я когда-либо делала. За ним стоят огромная ответственность за команду, вас и результат, необходимость постоянно видеть всю картину, принимать тысячи решений, выдерживать постоянную неопределенность и действовать в обстоятельствах, которые невозможно полностью предусмотреть (что особенно ясно …
