Лучшие продукты для мозга Мотивация для вас есть больше зелени, ягод и орехов. И да, темный шоколад тоже полезен 🔥 Сегодня я расскажу, какие продукты стоит чаще есть для здоровья мозга 🧠 Ниже ставлю ссылки на научные исследования. Ягоды Ягоды богаты флавоноидами, которые особенно важны для мозга. Флавоноиды — это растительные соединения, которые придают ягодам яркий цвет. Крупное научное исследование показало, что употребление ягод каждую неделю помогало до 2.5 лет дольше сохранять память и мышление (Devore et al., 2012). Ешьте много ягод в свежем и замороженном виде! Шпинат и другая листовая…
☀️4 ошибки, которые ускоряют старение летом Ну что, сегодня ваша любимая рубрика о факторах, которые ускоряют старение🔥 Ниже ставлю много ссылок на научные исследования. 1️⃣Вы часами загораете для получения витамина D Напомню, что загар — это защитная реакция на повреждение ДНК ультрафиолетом. Солнце ускоряет разрушение коллагена и эластина (Amaro-Ortiz et al., 2014; Panich et al., 2016). В итоге кожа быстрее теряет упругость, появляются пигментация и морщины. 2️⃣Из овощей едите только огурцы и помидоры Огурцы и помидоры полезны, но в них содержится мало клетчатки. А большинство людей и так е…
Подборка популярных постов для новеньких Подробнее о моем подходе Мифы в питании Почему не нужно замачивать орехи Правда о кофе: вред или все-таки польза Можно ли есть фрукты каждый день Сок из сельдерея: суперфуд или пустышка Полезно ли пить воду с медом и лимоном Маркетинговые уловки производителей БАДов В чайных пакетиках нашли миллиарды частиц пластика. Это правда? Не покупайте магний для мозга, для сердца или для энергии Про стройность, волосы, кожу и не только Замедляется ли с годами метаболизм Вредные привычки для фигуры Как наладить регулярную работу кишечника с помощью питания Ошибки…
Банановый кекс без вреда для фигуры Приготовьте в эти выходные банановый кекс🔥 Вкусно, быстро, просто и полезно! Первое фото кекса от меня, а второе фото от моего любимого фудфотографа, которая делает шикарные фото уже много лет для всех моих программ😍 Итак, ингредиенты: • 1 + ¾ стакана цельнозерновой пшеничной муки • 3 очень спелых банана • 2 яйца • ⅓ стакана оливкового масла Extra Virgin (можно заменить на другое, которое выдерживает температуру) • 3 ст.л. кокосового сахара или жидкого меда • ¼ стакана растительного молока (например, соевое, миндальное) • 1 ч.л. соды • ½ ч.л. морской соли •…
Холестерин упал, а кардиолог снизила дозу статинов в 2 раза Валентина прошла мои программы Летний и Зимний реФреш, а затем Гармоничное питание. В результате уровень холестерина снизился настолько, что кардиолог снизила дозу статинов в 2 раза🔥 Кардиолог сказала, что у нее это впервые! Важно, что вес не изменился. Потому что у Валентины не было цели похудеть. Изменение питания и физическая активность — это важная часть терапии при повышенном холестерине💪 Да, холестерин в еде не особо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей. Но это не значит, что питание не помогает. На уровень…