22.07.2026 17:36
Китаянка показала простые упражнения для шеи и осанки, которые помогают убрать усталость и сутулость за 7-10 минут в ден
Китаянка показала простые упражнения для шеи и осанки, которые помогают убрать усталость и сутулость за 7-10 минут в день
Для занятий нужна небольшая подушка или блок для фитнеса:
— Поставьте подушку вертикально и поворачивайте голову влево и вправо, выполните 3 подхода по 20 раз;
— Упритесь лбом в подушку, поднимите голову и задержитесь в таком положении, сделайте 3 подхода по 20 раз;
— Лягте на подушку ухом и меняйте стороны, словно переворачиваетесь во сне, повторите 3 подхода по 20 раз;
— Положите подбородок на подушку и плавно растягивайте шею, удерживая позицию 3 подхода по 1 минуте.
Уже через две недели регулярных тренировок горб на шее уйдёт, а приток крови к голове станет заметно лучше.
Для занятий нужна небольшая подушка или блок для фитнеса:
— Поставьте подушку вертикально и поворачивайте голову влево и вправо, выполните 3 подхода по 20 раз;
— Упритесь лбом в подушку, поднимите голову и задержитесь в таком положении, сделайте 3 подхода по 20 раз;
— Лягте на подушку ухом и меняйте стороны, словно переворачиваетесь во сне, повторите 3 подхода по 20 раз;
— Положите подбородок на подушку и плавно растягивайте шею, удерживая позицию 3 подхода по 1 минуте.
Уже через две недели регулярных тренировок горб на шее уйдёт, а приток крови к голове станет заметно лучше.