13.09.2026 21:28
Снимаем напряжение в шее и расправляем осанку за 2 минуты в день Запоминаем упражнение: 🟠Сядьте или встаньте прямо, опу
Снимаем напряжение в шее и расправляем осанку за 2 минуты в день
Запоминаем упражнение:
🟠Сядьте или встаньте прямо, опустите и расслабьте плечи;
🟠Вытяните руку в сторону примерно под углом 45 градусов, не сгибая локоть, и разверните ладонь вперёд, как будто показываете знак «стоп»;
🟠Медленно наклоните голову в противоположную от вытянутой руки сторону, пока не почувствуете лёгкое растяжение или покалывание по боковой поверхности шеи и руки;
🟠Затем плавно двигайте запястьем вверх и вниз либо медленно наклоняйте голову к руке и обратно. Сделайте 5-10 мягких повторений.
Если появятся резкая боль, сильное жжение или нарастающее онемение, упражнение нужно сразу прекратить.
Отправляем той самой сутулой псине
Запоминаем упражнение:
🟠Сядьте или встаньте прямо, опустите и расслабьте плечи;
🟠Вытяните руку в сторону примерно под углом 45 градусов, не сгибая локоть, и разверните ладонь вперёд, как будто показываете знак «стоп»;
🟠Медленно наклоните голову в противоположную от вытянутой руки сторону, пока не почувствуете лёгкое растяжение или покалывание по боковой поверхности шеи и руки;
🟠Затем плавно двигайте запястьем вверх и вниз либо медленно наклоняйте голову к руке и обратно. Сделайте 5-10 мягких повторений.
Если появятся резкая боль, сильное жжение или нарастающее онемение, упражнение нужно сразу прекратить.
Отправляем той самой сутулой псине