07.10.2026 22:33
На Екатеринбург 9 октября обрушится магнитная буря, из-за чего состояние метеозависимых людей может ухудшиться.
На Екатеринбург 9 октября обрушится магнитная буря, из-за чего состояние метеозависимых людей может ухудшиться. Врач-кардиолог Гульнара Орлова рассказала, как спасти себя во время вспышек на Солнце.
Вот что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние:
🔹 Чтобы помочь телу вспомнить привычный ритм дня, следует не просто соблюдать режим сна, а работать со светом: утром включать яркий белый свет, а вечером, наоборот, мягкий желтый.
🔹 Исключение просмотра телевизора, планшета, мобильного телефона за 1–2 часа до сна. Это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.
🔹 Если же вы чувствуете сонливость днем, не боритесь с ней, а попробуйте вздремнуть хотя бы 20 минут. Такой способ действует лучше, чем кофе, — перезагружает нервную систему, не вызывая скачков давления.
Здесь мы всегда на связи. Подписывайтесь!
Вот что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние:
🔹 Чтобы помочь телу вспомнить привычный ритм дня, следует не просто соблюдать режим сна, а работать со светом: утром включать яркий белый свет, а вечером, наоборот, мягкий желтый.
🔹 Исключение просмотра телевизора, планшета, мобильного телефона за 1–2 часа до сна. Это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.
🔹 Если же вы чувствуете сонливость днем, не боритесь с ней, а попробуйте вздремнуть хотя бы 20 минут. Такой способ действует лучше, чем кофе, — перезагружает нервную систему, не вызывая скачков давления.
Здесь мы всегда на связи. Подписывайтесь!