27.07.2026 05:02
🚨 Аномальная жара на Урале: как пережить +35 °C без вреда для здоровья?
🚨 Аномальная жара на Урале: как пережить +35 °C без вреда для здоровья?
Лето в Артёмовском вышло на температурный пик — столбики термометров сегодня упрямо ползут к отметке +35 °C и выше. Такая погода — это серьёзное испытание для нашего организма, особенно для сердца и сосудов.
Чтобы знойные дни принесли только радость, а не тепловой удар, обязательно сохраняйте эти простые, но жизненно важные правила безопасности! Мы собрали их в удобной карточке-памятке.
❗Главные правила выживания в жару:
— Пейте больше воды. Норма в такие дни — от 1,5 до 3 литров. Лучше всего пить прохладную минеральную воду, воду с лимоном, зелёный чай или несладкие морсы. Забудьте про сладкую газировку и полностью откажитесь от алкоголя — они только ускоряют обезвоживание.
— Правильно одевайтесь. Выбирайте свободную одежду из натуральных дышащих тканей (хлопок, лён), открытую обувь и обязательно надевайте головной убор.
— Ищите тень. Старайтесь не находиться под палящим солнцем в пиковые часы (с 12:00 до 16:00). Если есть возможность, периодически заходите в прохладные помещения с кондиционером.
— Снизьте активность. Перенесите тяжёлые физические нагрузки, тренировки и работу в огороде на утреннее или позднее вечернее время.
— Облегчите рацион. В жару организму тяжело переваривать жирную и горячую пищу. Сделайте упор на свежие овощи, фрукты и лёгкие салаты.
⚠️ Что делать, если человеку рядом стало плохо (солнечный/тепловой удар):
1. Срочно вызовите скорую помощь по телефону 103.
2. Перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
3. Помогите ему лечь, снимите лишнюю одежду и ослабьте ремень.
4. Приложите влажный холодный компресс к голове.
5. Облегчите состояние: обтерите тело холодной водой или оберните влажной простыней.
6. Если человек в сознании, напоите его прохладной водой.
🙏 Пожалуйста, отправьте этот пост своим близким, особенно пожилым родственникам и родителям с маленькими детьми. В такую погоду наша забота друг о друге важна как никогда!
Берегите себя и проведите эти жаркие день безопасно!
Лето в Артёмовском вышло на температурный пик — столбики термометров сегодня упрямо ползут к отметке +35 °C и выше. Такая погода — это серьёзное испытание для нашего организма, особенно для сердца и сосудов.
Чтобы знойные дни принесли только радость, а не тепловой удар, обязательно сохраняйте эти простые, но жизненно важные правила безопасности! Мы собрали их в удобной карточке-памятке.
❗Главные правила выживания в жару:
— Пейте больше воды. Норма в такие дни — от 1,5 до 3 литров. Лучше всего пить прохладную минеральную воду, воду с лимоном, зелёный чай или несладкие морсы. Забудьте про сладкую газировку и полностью откажитесь от алкоголя — они только ускоряют обезвоживание.
— Правильно одевайтесь. Выбирайте свободную одежду из натуральных дышащих тканей (хлопок, лён), открытую обувь и обязательно надевайте головной убор.
— Ищите тень. Старайтесь не находиться под палящим солнцем в пиковые часы (с 12:00 до 16:00). Если есть возможность, периодически заходите в прохладные помещения с кондиционером.
— Снизьте активность. Перенесите тяжёлые физические нагрузки, тренировки и работу в огороде на утреннее или позднее вечернее время.
— Облегчите рацион. В жару организму тяжело переваривать жирную и горячую пищу. Сделайте упор на свежие овощи, фрукты и лёгкие салаты.
⚠️ Что делать, если человеку рядом стало плохо (солнечный/тепловой удар):
1. Срочно вызовите скорую помощь по телефону 103.
2. Перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
3. Помогите ему лечь, снимите лишнюю одежду и ослабьте ремень.
4. Приложите влажный холодный компресс к голове.
5. Облегчите состояние: обтерите тело холодной водой или оберните влажной простыней.
6. Если человек в сознании, напоите его прохладной водой.
🙏 Пожалуйста, отправьте этот пост своим близким, особенно пожилым родственникам и родителям с маленькими детьми. В такую погоду наша забота друг о друге важна как никогда!
Берегите себя и проведите эти жаркие день безопасно!