26.09.2026 11:45
Дышите глубже!
Дышите глубже! Убирайте стресс дыхательными упражнениями - это работает
Клинический психолог филиала СОКПБ «Клиника психического здоровья «На Калинина» Игорь Васильченко рассказывает:
— Связь между дыханием и тревогой работает в обе стороны: когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, он запускает реакцию «бей или беги», при этом дыхание становится частым и поверхностным, - говорит доктор.
В то же время, если сознательно замедлить дыхание и перейти на диафрагмальный тип, можно повлиять на нервную систему в обратном направлении: движения диафрагмы стимулируют блуждающий нерв, который посылает в мозг сигналы, снижающие активность центра страха — амигдалы.
- За счет этого усиливается работа парасимпатической нервной системы: пульс и давление падают, уровень кортизола снижается, и человек постепенно успокаивается, — объяснил Игорь Евгеньевич.
Узнайте больше об эффективном и простом методе снижения тревоги и стресса!
Клинический психолог филиала СОКПБ «Клиника психического здоровья «На Калинина» Игорь Васильченко рассказывает:
— Связь между дыханием и тревогой работает в обе стороны: когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, он запускает реакцию «бей или беги», при этом дыхание становится частым и поверхностным, - говорит доктор.
В то же время, если сознательно замедлить дыхание и перейти на диафрагмальный тип, можно повлиять на нервную систему в обратном направлении: движения диафрагмы стимулируют блуждающий нерв, который посылает в мозг сигналы, снижающие активность центра страха — амигдалы.
- За счет этого усиливается работа парасимпатической нервной системы: пульс и давление падают, уровень кортизола снижается, и человек постепенно успокаивается, — объяснил Игорь Евгеньевич.
Узнайте больше об эффективном и простом методе снижения тревоги и стресса!