Скоро жара: как пережить зной вкусно и с пользой
Готовьтесь, ейчане — скоро на Кубани будет по-настоящему жарко! Чтобы
Скоро жара: как пережить зной вкусно и с пользой
Готовьтесь, ейчане — скоро на Кубани будет по-настоящему жарко! Чтобы не перегреться, врачи советуют не гулять в пик солнца (с 12 до 16 часов), носить светлую свободную одежду и головной убор. А ещё — пить не ледяную, а слегка прохладную воду, чай с мятой или айран: они отлично поддерживают водный баланс. В жару лучше есть по чуть-чуть, выбирая лёгкие и «водянистые» продукты: огурцы, арбуз, сельдерей, а также курагу, шпинат, авокадо и орехи — в них много калия и магния, которые помогают сердцу работать в жару. И помните: резкий прыжок из зноя под ледяной душ или кондиционер — не лучшая идея, давайте организму время адаптироваться. Всё просто, но работает!
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Подтверждение ваших прав (свидетельство, договор, скриншот оригинала с датой)
Ваши контактные данные
Мы рассмотрим обращение и удалим контент в течение 24 часов.
🔹 Если в материале ваши персональные данные
Если в опубликованном посте указаны ваши ФИО, телефон, адрес, фотография или иные персональные данные без вашего согласия — напишите на privacy@maxoteka.ru.
Подтверждение прав администратора в этом случае не требуется. Контент будет удалён в течение 24 часов с момента обращения.
🔹 Если канал уже удалён из Макс
Если канал больше не существует в Макс, и вы не можете подтвердить права через бота — напишите на abuse@maxoteka.ru с описанием ситуации и любыми доказательствами того, что вы были администратором (старые скриншоты, письма от Макс и т.д.).
Важно для всех обращений
Удаление окончательное и необратимое (для self-service — с возможностью восстановления через того же бота)
Каждое действие логируется с указанием времени, инициатора и метаданных. После удаления вы получите уведомление с уникальным идентификатором операции
Мы не требуем объяснения причин и не задаём уточняющих вопросов при удалении через self-service
МАКСОТЕКА действует как информационный посредник в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Контент публикуется в порядке цитирования открытых источников (ст. 1274 ГК РФ)