13.06.2026 06:01
🥤 Как правильно пить воду в жару и не навредить себе?
🥤 Как правильно пить воду в жару и не навредить себе?
В зной многие стараются пить как можно больше, но важно не только количество воды, но и то, как именно вы это делаете.
Врачи и специалисты Роспотребнадзора рекомендуют:
▪️ пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды;
▪️ отдавать предпочтение обычной воде, а не сладким газировкам;
▪️ избегать слишком холодных напитков;
▪️ ограничить алкоголь и крепкий кофе, которые усиливают обезвоживание;
▪️ восполнять потерю жидкости после прогулок и физических нагрузок.
В жаркую погоду организм теряет гораздо больше влаги, поэтому правильный питьевой режим помогает легче переносить высокие температуры и снижает риск перегрева.
Прислать новость | Обсудить в чате
В зной многие стараются пить как можно больше, но важно не только количество воды, но и то, как именно вы это делаете.
Врачи и специалисты Роспотребнадзора рекомендуют:
▪️ пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды;
▪️ отдавать предпочтение обычной воде, а не сладким газировкам;
▪️ избегать слишком холодных напитков;
▪️ ограничить алкоголь и крепкий кофе, которые усиливают обезвоживание;
▪️ восполнять потерю жидкости после прогулок и физических нагрузок.
В жаркую погоду организм теряет гораздо больше влаги, поэтому правильный питьевой режим помогает легче переносить высокие температуры и снижает риск перегрева.
Прислать новость | Обсудить в чате