Если нужно быстро подтянуть внешний вид за 1–2 дня, можно за счёт питания и режима уменьшить отёки и визуально сделать тело более «подсушенным».

Если нужно быстро подтянуть внешний вид за 1–2 дня, можно за счёт питания и режима уменьшить отёки и визуально сделать тело более «подсушенным».

Основные принципы:

Исключаем сахар, соки, сладкие напитки и алкоголь
Выпиваем 1,5–2 литра воды в сутки
За 20 минут до приёма пищи — стакан воды
На 1–2 дня сокращаем количество углеводов
Основу питания составляют: белок + овощи + зелень
Сводим к минимуму потребление соли
Завтрак:
150–200 г творога (по желанию можно добавить зелень)
или 2–3 яйца (варёные или омлет)
или белковый омлет + огурец / зелень
Обед:
150–200 г белка: курица, индейка, рыба или морепродукты
большая порция овощей: огурцы, кабачки, брокколи, листовые салаты
зелень (укроп, петрушка, шпинат)
Ужин:
начинаем со стакана воды
белок: рыба, курица или яичные белки
термически обработанные овощи (кабачок, брокколи, цветная капуста, шпинат) — они легче перевариваются и не вызывают вздутие
Дополнительно:
не есть за 3–4 часа до сна
при необходимости перекуса — 2 яичных белка
добавить больше зелени и клетчатки для лучшего пищеварения
Результат:
уходит лишняя жидкость
снижение веса на 1–2 кг за 1–2 дня
более плоский живот и ощущение лёгкости
Это простой и эффективный способ быстро уменьшить отёки и выглядеть более подтянуто.