31.03.2026 08:00
Мой первый опыт панической атаки: от страха к осознанию
Ну что, продолжаю, получается?
Многим тема ПА откликается, хоть мне и грустно это осознавать, что так много тревожных людей вокруг.
А продолжить свою историю хотеть бы с рассказа о первом касании с паническими атаками, когда я знатно офигела от того, что со мной происходит😬
Я действительно думала, что чем-то больна. Мне было сложно дышать, меня трясло от страха, руки дрожали, сердце бешено колотилось. Каждый симптом я накручивала до катастрофы. Казалось, что тело живёт своей жизнью, а я просто наблюдатель, который ничего не может с этим сделать😱
Мне было сложно проживать это наедине с собой, и я стала делиться с друзьями. Какого было моё удивление, когда я слышала «мне это знакомо», «у моей приятельницы то же самое». Надо заметить, что в 2020 у многих тогда был дебют и знакомство с новыми проявлениями своей психики. Но самое главное, что помогло осознать, это то, что в свое время я видела, как это было у папы. Тогда я смотрела на него и думала: ну уж это со мной точно никогда не случится, я сильная, здоровая, волевая, но как бы не так…
Когда я поняла, что не одна, что это не про «схожу с ума», стало чуть легче, но всё равно было страшно. Порой мне хотелось скатиться в антидепрессанты или, что ещё жутче, лечь в больницу, чтобы меня вылечили от этого, настолько было тяжело проживать этот период.
Но я пошла другим путём🙏🏻
Я много говорила с такими же паничниками. Собирала их опыт: как они справляются, что помогает, что нет. И самое эффективное - пошла к психологу. К специалисту, который работает именно с тревожными состояниями и паническими атаками. Она даже разработала своё приложение для борьбы с паникой.
Мы выработали мой алгоритм. Как справляться, когда волна накрывает. Что делать в моменте, а что - на уровне жизни❤️
Понятное дело, что у всех свои рецепты. И то, что помогало мне, другим может не подойти. Но своим алгоритмом я обязательно поделюсь, каждый возьмет из него что-то свое, а вдруг что-то сработает и станет легче.
Многим тема ПА откликается, хоть мне и грустно это осознавать, что так много тревожных людей вокруг.
А продолжить свою историю хотеть бы с рассказа о первом касании с паническими атаками, когда я знатно офигела от того, что со мной происходит😬
Я действительно думала, что чем-то больна. Мне было сложно дышать, меня трясло от страха, руки дрожали, сердце бешено колотилось. Каждый симптом я накручивала до катастрофы. Казалось, что тело живёт своей жизнью, а я просто наблюдатель, который ничего не может с этим сделать😱
Мне было сложно проживать это наедине с собой, и я стала делиться с друзьями. Какого было моё удивление, когда я слышала «мне это знакомо», «у моей приятельницы то же самое». Надо заметить, что в 2020 у многих тогда был дебют и знакомство с новыми проявлениями своей психики. Но самое главное, что помогло осознать, это то, что в свое время я видела, как это было у папы. Тогда я смотрела на него и думала: ну уж это со мной точно никогда не случится, я сильная, здоровая, волевая, но как бы не так…
Когда я поняла, что не одна, что это не про «схожу с ума», стало чуть легче, но всё равно было страшно. Порой мне хотелось скатиться в антидепрессанты или, что ещё жутче, лечь в больницу, чтобы меня вылечили от этого, настолько было тяжело проживать этот период.
Но я пошла другим путём🙏🏻
Я много говорила с такими же паничниками. Собирала их опыт: как они справляются, что помогает, что нет. И самое эффективное - пошла к психологу. К специалисту, который работает именно с тревожными состояниями и паническими атаками. Она даже разработала своё приложение для борьбы с паникой.
Мы выработали мой алгоритм. Как справляться, когда волна накрывает. Что делать в моменте, а что - на уровне жизни❤️
Понятное дело, что у всех свои рецепты. И то, что помогало мне, другим может не подойти. Но своим алгоритмом я обязательно поделюсь, каждый возьмет из него что-то свое, а вдруг что-то сработает и станет легче.