Грядки, теплицы, газон, тяжёлые вёдра… После рабочей недели многие стараются успеть на даче всё и сразу. А уже к вечеру начинают болеть голова и колени, тяжело разогнуть спину. Мы поговорили с врачом-терапевтом Поликлиники №4 Земцовской Галиной Константиновной и собрали простые советы, которые помогут легче переносить дачные нагрузки: ✔️ распределите дела и не нагружайте себя сразу; ✔️ перед работой сделайте лёгкую разминку; ✔️ планируйте садовые работы до 12:00 или после 16:00, избегая дневной жары; ✔️ поставьте будильник и каждые 20–30 минут делайте перерывы; ✔️ включите музыку или любимый …
Как понять, что психика не справляется с нагрузкой? Подробнее о признаках перегруженной психики рассказывает врач-психиатр Центра психического здоровья Михайлова Зоя Игоревна в нашем видео. ❕Что делать: 1️⃣ Снизить нагрузку, а не терпеть её. Психика не «привыкает» к перегрузке бесконечно. Если вы постоянно на пределе - это не норма, а сигнал уменьшить количество задач, контактов и обязательств хотя бы частично. 2️⃣ Вернуть базовые опоры. Сон, еда, спорт, режим. Это звучит банально, но именно на этом держится нервная система. Без сна и регулярного питания психика не восстанавливается. 3️⃣ Убра…
Помогают ли компрессионные чулки избежать тромбов? В новом выпуске к.м.н., врач-гематолог Андрей Геннадьевич Резе рассказывает, в каких ситуациях компрессионный трикотаж действительно снижает риски для сосудов. #ПереводСМедицинского 💙 Семейный доктор
Правда или миф? Очки без УФ-защиты могут вредить глазам. ✅ Правда. Тёмные очки без фильтра ультрафиолета не защищают глаза, а могут повышать риск повреждения. В затемнённых линзах зрачок расширяется, и в глаз попадает больше ультрафиолетового излучения. Это может привести к: – раздражению и сухости глаз, – повреждению роговицы, – повышенному риску повреждения хрусталика (в том числе развитию катаракты). Ультрафиолет воздействует на глаза круглый год — даже в облачную погоду. Благодарим врача-офтальмолога Поликлиники №8 Шумова Даниила Алексеевича за предоставленную информацию. #ПравдаИлиМиф 💙 …
Замечаете, что кожа теряет упругость, а первые морщины уже дают о себе знать? В новом видео врач‑дерматолог, косметолог Центра косметологии и пластической хирургии Гараева Елена Владимировна подробно рассказывает о коллагенотерапии — современной инъекционной методике для омоложения кожи. Коллагенотерапия помогает вернуть коже плотность и упругость, уменьшить мелкие морщины и улучшить общее качество кожи — без хирургического вмешательства и с минимальным периодом восстановления. 💙 Семейный доктор