05.12.2025 06:06
🌅 Привет, друзья!
🌅 Привет, друзья!
Сегодня расскажу о том, как помочь себе вставать рано. У меня есть клиент, который с этим мучается, и это довольно распространённая проблема.
💤 Почему сложно вставать рано?
1. Циркадные ритмы: У каждого свои биологические часы. Если вы привыкли засыпать поздно, то просыпаться рано будет тяжело. Наладить режим. Это сон до 23.00 и подъем до 7.00 с будильником.
2. Стресс: Тревога и стресс мешают качественному сну, и утром вставать сложно.
Работа, свой бизнес - это ответственность, человек , находясь в детской позиции, не вывозит это на своих плечах. Возникает страх, что вдруг не получится и погружается в свои детские кошмары.
3. Отсутствие мотивации: Если нет желания вставать, это тоже проблема. Именно это является одним из важных источников, где хранится краеугольный камень. Зачем и что и для чего вы делаете? Как цель ваша через 10 лет?
4. Плохие привычки: Гаджеты и кофеин перед сном ухудшают сон. Тикток или рилсы не рекомендую смотреть после 23.00
🌟 Как легче вставать?
1. Режим сна: Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
2. Вечерний ритуал: Расслабьтесь перед сном — читайте или медитируйте. Чтение прекрасный способ уснуть. Не фильм. Многие засыпают под телевизор и видео - это способствует разрушению нервных клеток.
3. Отключите экраны: За час до сна лучше не пользоваться гаджетами.
4. Найдите мотивацию: ваша цель. Часто после проработки цели с клиентом, он / она начинают спокойно спать, потому что видят и понимают свои действия на план на года. Тем самым их мотивация возрастает и есть смысл рано ложиться и вставать.
5. Постепенно меняйте время подъёма: Смещайте его на 15-30 минут раньше каждый день.
Изменения требуют времени, но всё возможно! Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь обращаться!
💚 Заботьтесь о себе и своём сне!
P. S. И на ночь никаких котлет и бутербродов, попейте водички).
Запись на терапию: +79636429797
Сегодня расскажу о том, как помочь себе вставать рано. У меня есть клиент, который с этим мучается, и это довольно распространённая проблема.
💤 Почему сложно вставать рано?
1. Циркадные ритмы: У каждого свои биологические часы. Если вы привыкли засыпать поздно, то просыпаться рано будет тяжело. Наладить режим. Это сон до 23.00 и подъем до 7.00 с будильником.
2. Стресс: Тревога и стресс мешают качественному сну, и утром вставать сложно.
Работа, свой бизнес - это ответственность, человек , находясь в детской позиции, не вывозит это на своих плечах. Возникает страх, что вдруг не получится и погружается в свои детские кошмары.
3. Отсутствие мотивации: Если нет желания вставать, это тоже проблема. Именно это является одним из важных источников, где хранится краеугольный камень. Зачем и что и для чего вы делаете? Как цель ваша через 10 лет?
4. Плохие привычки: Гаджеты и кофеин перед сном ухудшают сон. Тикток или рилсы не рекомендую смотреть после 23.00
🌟 Как легче вставать?
1. Режим сна: Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
2. Вечерний ритуал: Расслабьтесь перед сном — читайте или медитируйте. Чтение прекрасный способ уснуть. Не фильм. Многие засыпают под телевизор и видео - это способствует разрушению нервных клеток.
3. Отключите экраны: За час до сна лучше не пользоваться гаджетами.
4. Найдите мотивацию: ваша цель. Часто после проработки цели с клиентом, он / она начинают спокойно спать, потому что видят и понимают свои действия на план на года. Тем самым их мотивация возрастает и есть смысл рано ложиться и вставать.
5. Постепенно меняйте время подъёма: Смещайте его на 15-30 минут раньше каждый день.
Изменения требуют времени, но всё возможно! Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь обращаться!
💚 Заботьтесь о себе и своём сне!
P. S. И на ночь никаких котлет и бутербродов, попейте водички).
Запись на терапию: +79636429797