26.09.2026 19:00
Сомнолог развеял миф о «самом полезном сне до полуночи».
Сомнолог развеял миф о «самом полезном сне до полуночи».
Время 12 ночи не является магической границей для наилучшего засыпания и качества сна, рассказал «Газете.Ru» врач-сомнолог Максим Новиков.
💬 «Для организма гораздо важнее регулярность режима, достаточная продолжительность сна и совпадение графика с индивидуальными особенностями человека», — сказал он.
По словам врача, в организме есть внутренние биологические часы, которые регулируют процессы бодрствования и отдыха. Именно поэтому постоянное засыпание глубокой ночью и пробуждение ближе к обеду может влиять на самочувствие.
Он подчеркнул, что не нужно воспринимать правило «лечь до полуночи» слишком буквально, поскольку у разных людей могут быть разные хронотипы: кому-то легче вставать рано утром, а кто-то продуктивнее вечером.
Сомнолог отметил, что вред чаще связан не с поздним временем отхода ко сну, а с хроническим недосыпом, который люди пытаются компенсировать выходными. Такой подход может негативно сказаться на работе нервной системы, концентрации внимания и общем состоянии организма.
📌Подпишись на «Газету.Ru» | Дарим iPhone Duo!
Время 12 ночи не является магической границей для наилучшего засыпания и качества сна, рассказал «Газете.Ru» врач-сомнолог Максим Новиков.
💬 «Для организма гораздо важнее регулярность режима, достаточная продолжительность сна и совпадение графика с индивидуальными особенностями человека», — сказал он.
По словам врача, в организме есть внутренние биологические часы, которые регулируют процессы бодрствования и отдыха. Именно поэтому постоянное засыпание глубокой ночью и пробуждение ближе к обеду может влиять на самочувствие.
Он подчеркнул, что не нужно воспринимать правило «лечь до полуночи» слишком буквально, поскольку у разных людей могут быть разные хронотипы: кому-то легче вставать рано утром, а кто-то продуктивнее вечером.
Сомнолог отметил, что вред чаще связан не с поздним временем отхода ко сну, а с хроническим недосыпом, который люди пытаются компенсировать выходными. Такой подход может негативно сказаться на работе нервной системы, концентрации внимания и общем состоянии организма.
📌Подпишись на «Газету.Ru» | Дарим iPhone Duo!