8 частых причин храпа По статистике, храпит во сне примерно каждый второй человек в мире. Некоторые делают это так гром

8 частых причин храпа

По статистике, храпит во сне примерно каждый второй человек в мире. Некоторые делают это так громко, что по силе звука храп можно сравнить с работающей дрелью.

Рассказываем, почему появляется храп, симптомом каких болезней он может оказаться и как от него избавиться.

Неудобная поза

Чаще всего люди храпят, когда спят на спине. В этом положении расслабленный язык и мягкие ткани нёба могут провисать и сужать дыхательные пути. Когда воздух на вдохе проходит через небольшой просвет, возникает вибрация и громкие звуки.

Если дело только в позе, избавиться от храпа помогают ортопедические подушки или мягкий валик из одеяла, главное — не дать спящему лечь на спину.

Заложенность носа

Люди с «забитым» носом храпят из-за отёка в носоглотке. Во сне, когда мышцы расслаблены, увеличенные ткани опускаются к задней стенке горла и мешают воздуху проходить тихо.

Храп исчезнет, как только спадёт отёк. Но важно понять, что его спровоцировало — инфекция или аллергия. От этого будет зависеть выбор лекарств.

А ещё храп может появиться во время беременности. Всё дело в высоком уровне прогестерона. Этот гормон важен для вынашивания, но обладает побочным эффектом — удерживает жидкость в тканях и провоцирует отёки.

Избыточный вес

Жир в области шеи приводит к сужению просвета глотки, затрудняя прохождение воздуха через верхние дыхательные пути, особенно во время сна.

Некоторые исследования показывают, что люди храпят гораздо реже, если им удаётся сбросить всего лишь 3 кг лишнего веса. А физическая активность в течение дня доказанно улучшает качество сна.

Чрезмерное употребление алкоголя

Под воздействием алкоголя мышцы теряют тонус, мягкие ткани горла расслабляются больше, чем обычно.

Чтобы не храпеть, по возможности стоит воздержаться от употребления алкоголя, особенно перед сном.

Курение

Табак и компоненты жидких курительных смесей провоцируют воспаление дыхательных путей, отёк может стать хроническим, что и приводит к храпу.

Учёные подсчитали, что избавиться от храпа в этом случае можно, если не курить по меньшей мере 4 года.

Дефицит гормонов щитовидной железы

Храп — один из неочевидных симптомов гипотиреоза. Это состояние, при котором щитовидная железа производит недостаточно гормонов. Их дефицит сказывается на обмене веществ и может спровоцировать снижение мышечного тонуса и появление отёков, что повышает вероятность храпа.

Люди с гипотиреозом быстро устают, жалуются на сонливость, слабость, выпадение волос и необъяснимую прибавку в весе. Заподозрить нарушения в работе щитовидной железы можно по результатам анализа крови на ТТГ.

Апноэ

Это расстройство, при котором у человека несколько раз за ночь останавливается дыхание на 10 секунд и более. Громкий храп — один из симптомов этого нарушения.

Из-за проблем с дыханием организм испытывает кислородное голодание. Сильнее всего от этого страдает сердце. Апноэ увеличивает риск инсульта, инфаркта миокарда и даже внезапной остановки сердца во сне.

Анатомические особенности

Храп может быть связан с искривлением носовой перегородки, полипами в носоглотке и другими врождёнными и приобретёнными особенностями строения головы и шеи.

Дети храпят из-за увеличенных аденоидов и миндалин, которые во сне блокируют дыхательные пути.

Большинство этих проблем можно исправить хирургическим путём. Начать стоит с посещения лора — врач поможет выяснить точную причину храпа и подобрать эффективное лечение.

А вам мешает спать храп?

👀 — Да, просыпаюсь от своего храпа
🔥 — О, да, но храплю не я
❤️ — Нет, сплю в полной тишине