15.04.2026 09:00
ЗДОРОВЬЕ | КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ Когда уровень стресса зашкаливает, мы обычно дума
ЗДОРОВЬЕ | КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ
Когда уровень стресса зашкаливает, мы обычно думаем о сне, отдыхе или медитации. Но есть ещё один важный фактор — питание. Некоторые продукты реально могут поддержать нервную систему и помочь чувствовать себя спокойнее.
Вот что стоит добавить в рацион:
🥑 Жирная рыба (лосось, скумбрия)
Богата омега-3 — они помогают снижать уровень тревожности и поддерживают работу мозга.
🍫 Тёмный шоколад
Содержит магний и стимулирует выработку «гормонов радости». Главное — в меру.
🥬 Листовая зелень (шпинат, кейл)
Источник магния, который помогает расслаблять нервную систему.
🥚 Яйца
Содержат холин — важен для работы мозга и эмоционального состояния.
🍌 Бананы
Поддерживают уровень серотонина и дают быструю энергию без резких скачков.
🥜 Орехи и семена
Магний, цинк и полезные жиры — всё, что нужно для устойчивости к стрессу.
🫖 Тёплый чай (ромашка, зелёный)
Помогает замедлиться и немного «выдохнуть» в течение дня.
💡 Важно помнить
Еда — не волшебная таблетка. Но она может стать хорошей поддержкой для организма в периоды нагрузки.
❤️ Итог
Иногда забота о себе начинается с самых простых вещей — например, с того, что у вас сегодня на тарелке.
ФОТО: Freepik.com
#аврорамедиа_питание
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK
Когда уровень стресса зашкаливает, мы обычно думаем о сне, отдыхе или медитации. Но есть ещё один важный фактор — питание. Некоторые продукты реально могут поддержать нервную систему и помочь чувствовать себя спокойнее.
Вот что стоит добавить в рацион:
🥑 Жирная рыба (лосось, скумбрия)
Богата омега-3 — они помогают снижать уровень тревожности и поддерживают работу мозга.
🍫 Тёмный шоколад
Содержит магний и стимулирует выработку «гормонов радости». Главное — в меру.
🥬 Листовая зелень (шпинат, кейл)
Источник магния, который помогает расслаблять нервную систему.
🥚 Яйца
Содержат холин — важен для работы мозга и эмоционального состояния.
🍌 Бананы
Поддерживают уровень серотонина и дают быструю энергию без резких скачков.
🥜 Орехи и семена
Магний, цинк и полезные жиры — всё, что нужно для устойчивости к стрессу.
🫖 Тёплый чай (ромашка, зелёный)
Помогает замедлиться и немного «выдохнуть» в течение дня.
💡 Важно помнить
Еда — не волшебная таблетка. Но она может стать хорошей поддержкой для организма в периоды нагрузки.
❤️ Итог
Иногда забота о себе начинается с самых простых вещей — например, с того, что у вас сегодня на тарелке.
ФОТО: Freepik.com
#аврорамедиа_питание
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK