27.09.2026 04:00
🏋 Гимнастика для глаз: три упражнения на 2 минуты Сделайте короткий перерыв и выполните несколько полезных упражнений д
🏋 Гимнастика для глаз: три упражнения на 2 минуты
Сделайте короткий перерыв и выполните несколько полезных упражнений для глаз. Комплекс займёт ~2 минуты.
🩺 Упражнение 1 — «Близко–далеко» (40 сек)
• Вытяните руку, смотрите 5 сек на кончик большого пальца.
• Переведите взгляд на дальнюю точку за окном/в конце комнаты — 5 сек.
• Повторите 4 раза.
💡 Зачем: переключает аккомодацию, снимает «офисный» спазм фокусировки.
🩺 Упражнение 2 — «Восьмёрка» (40 сек)
• Представьте знак бесконечности (или горизонтальную восьмерку) перед собой.
• Медленно ведите взгляд по контуру 20 секунд по часовой, 20 секунд против.
💡 Зачем: мягко включает глазодвигательные мышцы, уменьшает напряжение.
🩺 Упражнение 3 — «Мягкое моргание + пауза» (40 сек)
• 10 сек — частое мягкое моргание.
• 10 сек — закрытые глаза, расслабленные плечи и шея.
• Повторите цикл 2 раза.
💡 Зачем: распределяет слёзную плёнку, уменьшает сухость и «песок».
✨ Полезно помнить
• Делайте такой перерыв каждые 40 минут работы за экраном.
• Сидите ровно, экран — на уровне глаз, свет — рассеянный.
• Если появляется дискомфорт — остановитесь и дайте глазам отдых.
Эти упражнения подойдут и тем, кто уже сделал лазерную коррекцию зрения, чтобы сделать процесс восстановления после процедуры более комфортным и эффективным.
👉 Вы можете записаться на диагностику и лазерную коррекцию зрения в любую клинику, на удобную вам дату онлайн по ссылке: glmhg.ru/?utm_source=max&utm_medium=smm&utm_campaign=common_post. Получить подробную консультацию можно по бесплатному телефону горячей линии 88001009876, а также по ссылке max.ru/id2129071033_bot
18+. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
⭐️ Глазные операции, доступные каждому!
Сделайте короткий перерыв и выполните несколько полезных упражнений для глаз. Комплекс займёт ~2 минуты.
🩺 Упражнение 1 — «Близко–далеко» (40 сек)
• Вытяните руку, смотрите 5 сек на кончик большого пальца.
• Переведите взгляд на дальнюю точку за окном/в конце комнаты — 5 сек.
• Повторите 4 раза.
💡 Зачем: переключает аккомодацию, снимает «офисный» спазм фокусировки.
🩺 Упражнение 2 — «Восьмёрка» (40 сек)
• Представьте знак бесконечности (или горизонтальную восьмерку) перед собой.
• Медленно ведите взгляд по контуру 20 секунд по часовой, 20 секунд против.
💡 Зачем: мягко включает глазодвигательные мышцы, уменьшает напряжение.
🩺 Упражнение 3 — «Мягкое моргание + пауза» (40 сек)
• 10 сек — частое мягкое моргание.
• 10 сек — закрытые глаза, расслабленные плечи и шея.
• Повторите цикл 2 раза.
💡 Зачем: распределяет слёзную плёнку, уменьшает сухость и «песок».
✨ Полезно помнить
• Делайте такой перерыв каждые 40 минут работы за экраном.
• Сидите ровно, экран — на уровне глаз, свет — рассеянный.
• Если появляется дискомфорт — остановитесь и дайте глазам отдых.
Эти упражнения подойдут и тем, кто уже сделал лазерную коррекцию зрения, чтобы сделать процесс восстановления после процедуры более комфортным и эффективным.
👉 Вы можете записаться на диагностику и лазерную коррекцию зрения в любую клинику, на удобную вам дату онлайн по ссылке: glmhg.ru/?utm_source=max&utm_medium=smm&utm_campaign=common_post. Получить подробную консультацию можно по бесплатному телефону горячей линии 88001009876, а также по ссылке max.ru/id2129071033_bot
18+. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
⭐️ Глазные операции, доступные каждому!