Если у меня есть полчаса свободного времени, пока ребенок спит, утро начинается не с кофе, а с лимфодренажной зарядки.
▪️Прыгаю редко сейчас (колени меня не простят), поэтому включаю зарядки с Иванннй Идуш на FitStars. Десять минут, и я свежа, как роза, по возможности стараюсь делать еще дыхательную практику от Леры Буры. С ней я забыла о тревожности, научилась расслабляться и глубже дышать.
▪️Если классические упражнения мне надоедают, то включаю китайскую зарядку с Иланой Сухоруковой. За пять минут устаю, как после полноценной тренировки, отечность исчезает, появляются силы покорять мир.
▪️Зарядки, как и тренировки, выходят регулярно, и можно выбрать любую, исходя из своего самочувствия. Если есть силы на кардио, то люблю тренировки с Михаилом Прыгуновым. У него, кстати, есть кардио, без нагрузки на колени.
В спорте самое главное – найти своего тренера, онлайн это сделать гораздо легче, чем офлайн, да и дешевле раз в сто. Если у вас нет подписки, то ее можно оформить на сайте, а промокод gubichmmmmmax даст скидку -70% на абонемент.