28.03.2026 16:20
Худею. Седьмая неделя: вес 74 кг и планы на зал
Худею. Седьмая неделя.
Шестую неделю пропустил - там особо нечего было рассказывать. Вес стоял на месте, без изменений. Иногда накатывал голод, но без срывов. Кардио держал стабильно - 5 раз в неделю по 30-35 минут на велосипеде.
Сейчас седьмая неделя.
Вес 74 кг. Дозировку повысили до 1.
По ощущениям всё примерно так же - есть хочется, но без жёсткого «жора». Побочек нет. Самочувствие хорошее, энергии хватает.
Кардио продолжаю делать стабильно.
В одежде изменения уже хорошо ощущаются. У меня осталось много вещей с того времени, когда я был худее - и сейчас они снова нормально сидят. В талии, в животе не жмёт, лучше застёгивается. Даже оверсайз стал смотреться по-другому, живот меньше выпирает.
До цели в 70 кг осталось около 4 кг, но сейчас думаю, что, возможно, остановлюсь на 72. Стало заметно, что мышцы тоже начали немного уходить по объёмам. Страха нет, просто не хочется потом всё это заново набирать с нуля, если можно поддерживать.
Живот пока ещё есть, мягкий, с этим ещё работать.
Скорее всего, со следующей недели подключу зал - тренировки на всё тело, чтобы держать мышцы в тонусе. Плюс продолжаю следить за белком.
В целом всё спокойно.
Шестую неделю пропустил - там особо нечего было рассказывать. Вес стоял на месте, без изменений. Иногда накатывал голод, но без срывов. Кардио держал стабильно - 5 раз в неделю по 30-35 минут на велосипеде.
Сейчас седьмая неделя.
Вес 74 кг. Дозировку повысили до 1.
По ощущениям всё примерно так же - есть хочется, но без жёсткого «жора». Побочек нет. Самочувствие хорошее, энергии хватает.
Кардио продолжаю делать стабильно.
В одежде изменения уже хорошо ощущаются. У меня осталось много вещей с того времени, когда я был худее - и сейчас они снова нормально сидят. В талии, в животе не жмёт, лучше застёгивается. Даже оверсайз стал смотреться по-другому, живот меньше выпирает.
До цели в 70 кг осталось около 4 кг, но сейчас думаю, что, возможно, остановлюсь на 72. Стало заметно, что мышцы тоже начали немного уходить по объёмам. Страха нет, просто не хочется потом всё это заново набирать с нуля, если можно поддерживать.
Живот пока ещё есть, мягкий, с этим ещё работать.
Скорее всего, со следующей недели подключу зал - тренировки на всё тело, чтобы держать мышцы в тонусе. Плюс продолжаю следить за белком.
В целом всё спокойно.