18.06.2026 12:30
🍓 А вы знали, что сегодня День клубники?
🍓 А вы знали, что сегодня День клубники?
Это хороший повод узнать больше о пользе любимой многими ягоды, а еще выяснить, сколько можно съесть без вреда для здоровья.
Чем полезна?
✔️ Витамина С больше, чем в лимоне, – отличная поддержка иммунитета.
✔️ Антиоксиданты защищают клетки от старения.
✔️ Калий и магний поддерживают сердце и давление.
✔️ Низкий гликемический индекс препятствует резким скачкам сахара.
✔️ Клетчатка помогает работе ЖКТ.
Сколько можно съесть?
🟢 Здоровому взрослому – 300–400 г в день (15–20 ягод), максимум 500 г.
🟢 При проблемах с ЖКТ – не более 150–200 г (7–10 ягод) и не натощак, чтобы не раздражать слизистую желудка. Рекомендуется есть со сливками или йогуртом: они защитят от действия кислоты в ягодах.
Что важно помнить:
🔴 Клубника – сильный аллерген. При сыпи, зуде, отечности слизистой рта немедленно обратитесь к врачу.
🔴 С осторожностью давать детям до 3 лет.
Какие еще продукты включить в рацион, чтобы быть здоровым и энергичным, читайте в нашем гайде по нутрициологии.
Это хороший повод узнать больше о пользе любимой многими ягоды, а еще выяснить, сколько можно съесть без вреда для здоровья.
Чем полезна?
✔️ Витамина С больше, чем в лимоне, – отличная поддержка иммунитета.
✔️ Антиоксиданты защищают клетки от старения.
✔️ Калий и магний поддерживают сердце и давление.
✔️ Низкий гликемический индекс препятствует резким скачкам сахара.
✔️ Клетчатка помогает работе ЖКТ.
Сколько можно съесть?
🟢 Здоровому взрослому – 300–400 г в день (15–20 ягод), максимум 500 г.
🟢 При проблемах с ЖКТ – не более 150–200 г (7–10 ягод) и не натощак, чтобы не раздражать слизистую желудка. Рекомендуется есть со сливками или йогуртом: они защитят от действия кислоты в ягодах.
Что важно помнить:
🔴 Клубника – сильный аллерген. При сыпи, зуде, отечности слизистой рта немедленно обратитесь к врачу.
🔴 С осторожностью давать детям до 3 лет.
Какие еще продукты включить в рацион, чтобы быть здоровым и энергичным, читайте в нашем гайде по нутрициологии.