15.10.2026 11:52
🌙🕯«Средневековый» сон в тренде: люди встают в 1:30 ночи ради свободного времени В соцсетях вирусится бифазный режим сна
🌙🕯«Средневековый» сон в тренде: люди встают в 1:30 ночи ради свободного времени
В соцсетях вирусится бифазный режим сна – как жили люди до появления электричества. Ночь делят на «первый» и «второй» сон, а пару часов посередине тратят на чтение, хобби и тишину.
26-летняя аспирантка из США Анна Фокс проверила этот график на себе в течение месяца:
21:00 – 01:30 — первый сон;
01:30 – 03:30 — время на дневник, письма, чтение и творчество;
03:30 – 08:00 — второй сон.
Плюсы: ночные часы тишины оказались невероятно продуктивными, а утром девушка просыпалась с приятным чувством, что уже успела пожить для себя, и перестала переставлять будильник.
Минусы: первые недели она была полностью вымотана, заставить себя встать в 1:30 ночи было «битвой воли», а хроническая усталость так и не ушла.
Что говорят врачи: сомнологи из Оксфорда предупреждают, что специально дробить сон не стоит – особенно если из-за этого вы спите меньше нормы (7–9 часов). А если вы сами случайно проснулись среди ночи, главное правило – не брать в руки смартфон, тогда организм легко уснет снова.
А вы бы смогли встать посреди ночи ради пары часов тишины или лучше поспать до утра? 👇
В соцсетях вирусится бифазный режим сна – как жили люди до появления электричества. Ночь делят на «первый» и «второй» сон, а пару часов посередине тратят на чтение, хобби и тишину.
26-летняя аспирантка из США Анна Фокс проверила этот график на себе в течение месяца:
21:00 – 01:30 — первый сон;
01:30 – 03:30 — время на дневник, письма, чтение и творчество;
03:30 – 08:00 — второй сон.
Плюсы: ночные часы тишины оказались невероятно продуктивными, а утром девушка просыпалась с приятным чувством, что уже успела пожить для себя, и перестала переставлять будильник.
Минусы: первые недели она была полностью вымотана, заставить себя встать в 1:30 ночи было «битвой воли», а хроническая усталость так и не ушла.
Что говорят врачи: сомнологи из Оксфорда предупреждают, что специально дробить сон не стоит – особенно если из-за этого вы спите меньше нормы (7–9 часов). А если вы сами случайно проснулись среди ночи, главное правило – не брать в руки смартфон, тогда организм легко уснет снова.
А вы бы смогли встать посреди ночи ради пары часов тишины или лучше поспать до утра? 👇