❗️БПЛА: Куда летят прямо сейчас
Проверьте свой город пока не поздно 👇
🔺 Москва и область
https://max.ru/radar_moscow
🔺 Питер и область
https://max.ru/radar_piter
КАНАЛЫ Р…
Читать далее →
Киригами ✂️
Что нужно:
• Плотная бумага или картон
• Канцелярский нож
• Линейка и карандаш для разметки
• Коврик для резки
• Тонкие маркеры или акварель
Как сделать:
1. Выбери ш…
Читать далее →
Стретчинг🧘♀️
Что потребуется:
• Удобная спортивная одежда
• Коврик для упражнений
• Резинки или ленты для растяжки
К
Стретчинг🧘♀️
Что потребуется:
• Удобная спортивная одежда
• Коврик для упражнений
• Резинки или ленты для растяжки
Как заниматься:
1. Начни с лёгкой зарядки или кардионагрузки (5–10 мин), чтобы разогреть мышцы.
2. Пробуй делать основные упражнения: наклоны вперёд и в стороны, растяжка спины в «позе кошки» или растяжка ног в выпадах.
3. В каждом положении удерживайся 20–40 секунд, не делая резких движений.
4. Завершение — расслабься, сделай глубокое дыхание и лёгкие повороты корпуса.
Занялась бы таким?
꒰❤️꒱ – дааа
꒰⚡️꒱ – не нравится
Моё хобби • подписаться
Игра на флейте 🪈
Что потребуется:
• Флейта
• Нотная тетрадь или ноты для начинающих
Как научиться:
1. Флейта требует правильного контроля дыхания — тренируй длинные выдохи и уст…
Читать далее →
Игра на барабанах 🥁
Что нужно:
• Ударная установка
• Барабанные палочки
• Наушники
Как начать:
1. Изучи базовые удары и приёмы.
2. Смотри обучающие видео и уроки.
3. Скачай прил…
Читать далее →