27.04.2026 09:33
✅День первый нашего нового проекта.
✅День первый нашего нового проекта.
Просто ходите! В темпе. В максимально возможном для себя темпе.
Если вы никогда не ходили, не упирайтесь в показатели 10.000 шагов. Начните с часовой прогулки.
❗Важно.
Обувь должна быть удобной. Проверьте ортопедическое соответствие ваших кроссовок поставленной задаче. Походите день. Любой дискомфорт чаще всего возникает за счет неудобной обуви и/или неправильного положения тела при ходьбе. Проблема с обувью решается заменой стельки (в критических случаях — обуви).
Проблема с телом решается контролем. Опустите плечи. Поднимите голову, выньте шею из плеч. Выпрямитесь. Не как караульный у Кремля, а как человек с ровной осанкой. И ступайте вперед.
Я хожу с палками. Это удобно, так как скандинавская ходьба позволяет не перегружать мышцы шеи (у меня травма). Это не Беговые лыжи, отталкиваться изо всех сил от земли не надо. Позже напишу мануал, если актуально кому-то еще или захотите попробовать. Бонусом тренируются руки, хоть немного, но все в тонусе.
❗Ходите при любой возможности.
🏃♂️Откажитесь от лифта.
🏃♀️➡️Выходите на одну-две остановки раньше из общественного транспорта.
🏃♂️Паркуйте машину в 2-3 км от работы, 6-6,5 км как раз и есть те самые искомые 10.000 шагов.
🏃♀️➡️Разгружайте в процессе голову. Мечтайте. Представьте точку, в которую вы хотите попасть, ваше идеальное пространство, время, условия игры — и идите туда, шаг за шагом.
🏃♂️Если мыслей много и все не о том — ускоряйте темп.
🏃♂️ Я с вами.
Завтра у нас снег, у меня нет даже весенней куртки, я из пуханов в пальто прыгаю. Утром я поеду в Спортмастер и куплю спортивную куртку на весну. Непромокаемую:) Возьму палки. И пойду.
Задавайте вопросы под этим постом.
Вечером первый пост, который станет традиционным, для обмена результатами за день. Как ходилось. О чем думалось. А вдруг инсайты?
И назначим дежурного по этой неделе из числа наших парней. Будут вас дополнительно мотивировать.
Вперед, человеки! Самовывозимся.
Ловец
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ
Просто ходите! В темпе. В максимально возможном для себя темпе.
Если вы никогда не ходили, не упирайтесь в показатели 10.000 шагов. Начните с часовой прогулки.
❗Важно.
Обувь должна быть удобной. Проверьте ортопедическое соответствие ваших кроссовок поставленной задаче. Походите день. Любой дискомфорт чаще всего возникает за счет неудобной обуви и/или неправильного положения тела при ходьбе. Проблема с обувью решается заменой стельки (в критических случаях — обуви).
Проблема с телом решается контролем. Опустите плечи. Поднимите голову, выньте шею из плеч. Выпрямитесь. Не как караульный у Кремля, а как человек с ровной осанкой. И ступайте вперед.
Я хожу с палками. Это удобно, так как скандинавская ходьба позволяет не перегружать мышцы шеи (у меня травма). Это не Беговые лыжи, отталкиваться изо всех сил от земли не надо. Позже напишу мануал, если актуально кому-то еще или захотите попробовать. Бонусом тренируются руки, хоть немного, но все в тонусе.
❗Ходите при любой возможности.
🏃♂️Откажитесь от лифта.
🏃♀️➡️Выходите на одну-две остановки раньше из общественного транспорта.
🏃♂️Паркуйте машину в 2-3 км от работы, 6-6,5 км как раз и есть те самые искомые 10.000 шагов.
🏃♀️➡️Разгружайте в процессе голову. Мечтайте. Представьте точку, в которую вы хотите попасть, ваше идеальное пространство, время, условия игры — и идите туда, шаг за шагом.
🏃♂️Если мыслей много и все не о том — ускоряйте темп.
🏃♂️ Я с вами.
Завтра у нас снег, у меня нет даже весенней куртки, я из пуханов в пальто прыгаю. Утром я поеду в Спортмастер и куплю спортивную куртку на весну. Непромокаемую:) Возьму палки. И пойду.
Задавайте вопросы под этим постом.
Вечером первый пост, который станет традиционным, для обмена результатами за день. Как ходилось. О чем думалось. А вдруг инсайты?
И назначим дежурного по этой неделе из числа наших парней. Будут вас дополнительно мотивировать.
Вперед, человеки! Самовывозимся.
Ловец
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ