03.05.2026 10:40
У нас режим - наелись и лежим.
У нас режим - наелись и лежим.
‼️Внимание
‼️Ларлуш
‼️Обережно
‼️Attention
‼️ זהירות.
‼️Uwaga
‼️Pozor
‼️Не в..сь головой
‼️Не повторять без консультации с врачом или если есть хоть малейшие отклонения в ЖКТ. Здоровеньким можно все.
Экспериментируя с питанием на протяжении многих лет, я абсолютно интуитивно пришла к тому, к чему в итоге припрется любой продвинутый биохакер: питание не по часам, а по голоду.
Не путать голод с аппетитом.
Аппетит — когда я еще перебираю мысленно, хочу или нет, буду это есть или нет. Голод — когда готов есть брокколи сырой, а кусок хлеба превращается в желанный трофей.
«В нашем бараке тучных не было», — говорила одна бабуля, прошедшая Освенцим. Моя собственная прабабка-блокадница была худой, как тростинка, прожив блокаду от первого до последнего дня. Ела по голоду, 2-3 раза в день. Могла один раз поесть и выпить вечером молока или чаю. Дожила почти до 97 лет. Вылечила туберкулез собачьим жиром. Победила онкологию — голодом! Есть, чему поучиться и у этих людей, не одними «Живем только раз» земля держится.
В итоге, мой режим питания подстроен под мой сбитый напрочь режим жизни довольно органично.
В промежутке с 12 до 14 я завтракаю. Желательно, в течение часа после пробуждения, это общая рекомендация всем от докторов. Обязательно что-то белковое,медленных углеводов, кофею с печенькой без всего на свете. Завтракать я люблю поздно, потому что крайне редко просыпаюсь голодной. Мне нужно время раскочегариться, а организму понять, что или он получит свою порцию топлива на день, или пойдет валиться в голодный обморок. Состояние нежелания еды усугубляется приемом коллагена и протеина (горохового). Принимаю я их мощно, по 10 грамм, стакан с коктейлем за полчаса до еды сам уже как еда. Прибавим сюда стакан воды с яблочным уксусом и 4 таблетки хлореллы. И завтрак превращается в обед.
‼️ Пить все перечисленное, кроме воды и коллагена, лучше все же после консультации с врачом! Я не он, я пью по назначению.
После и во время закидываюсь витаминами и можно жить до вечера.
Обедаю я очень редко, почти никогда и только если завтрак случился до полудня. Ем что угодно, кроме того, что не ем в принципе. Могу драник схомякать.
Ужин до 20.00
Как угодно — но успеть. Крайне редко бывают нарушения, это значит, что либо я в гостях, либо звана в ресторан, либо приперлась откуда-то с юга Подмосковья после добывания драгоценной фронтовой корзины по складам и офисам в ночи и мне уже просто настолько на все наплевать от усталости, что котлета или борщ в 22.00 не делают погоды.
Таким образом, между ужином и завтраком проходят заветные 16 часов, именуемые интервальным голоданием. Вообще они должны в промежутке между 16.00-18.00 и 08.00-10.00 проходить, но я и не стремилась.
Почему я не жру ночью? Потому что знаю, что такое Цикл Кребса. Погуглите, я не буду тут расписывать, а то остатки пришедших на «про войну и героическое», а оказавшихся на фитоняшном канале разбегутся:))
Да будет вам война, будет и героическое. Не печальтесь! Отписываться тоже не надо, я не сегодня-завтра канал закрытым сделаю, есть наметки.
Если кратко, то в период между ужином и завтраком происходят распады трикарбоновых кислот,
… является важным метаболическим процессом для производства энергии в клетках. Это происходит в цитоплазме и использует соединения, образующиеся в результате метаболизма углеводов, липидов и белков. Помимо производства энергии, цикл Кребса также важен для биосинтеза различных соединений и для контроля гомеостаза в организме.
В общем, не хотите припадать без энергии, клеточных распадов и стрессов — дайте организму справиться с тем, чего вы в него напихали за день. Он это ночью делать привык. Кстати, любители закинуться из холодильничка в ночи, особенно чем-то углеводистым, замечали, как на следующий день тяжко жить? То и оно, что природу не обманешь, если ты не кот.
…продолжение следует
Что хотите узнать про питание, пишите ваши вопросы.
Ловец
#СамовывозОтЛовца
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ
‼️Внимание
‼️Ларлуш
‼️Обережно
‼️Attention
‼️ זהירות.
‼️Uwaga
‼️Pozor
‼️Не в..сь головой
‼️Не повторять без консультации с врачом или если есть хоть малейшие отклонения в ЖКТ. Здоровеньким можно все.
Экспериментируя с питанием на протяжении многих лет, я абсолютно интуитивно пришла к тому, к чему в итоге припрется любой продвинутый биохакер: питание не по часам, а по голоду.
Не путать голод с аппетитом.
Аппетит — когда я еще перебираю мысленно, хочу или нет, буду это есть или нет. Голод — когда готов есть брокколи сырой, а кусок хлеба превращается в желанный трофей.
«В нашем бараке тучных не было», — говорила одна бабуля, прошедшая Освенцим. Моя собственная прабабка-блокадница была худой, как тростинка, прожив блокаду от первого до последнего дня. Ела по голоду, 2-3 раза в день. Могла один раз поесть и выпить вечером молока или чаю. Дожила почти до 97 лет. Вылечила туберкулез собачьим жиром. Победила онкологию — голодом! Есть, чему поучиться и у этих людей, не одними «Живем только раз» земля держится.
В итоге, мой режим питания подстроен под мой сбитый напрочь режим жизни довольно органично.
В промежутке с 12 до 14 я завтракаю. Желательно, в течение часа после пробуждения, это общая рекомендация всем от докторов. Обязательно что-то белковое,медленных углеводов, кофею с печенькой без всего на свете. Завтракать я люблю поздно, потому что крайне редко просыпаюсь голодной. Мне нужно время раскочегариться, а организму понять, что или он получит свою порцию топлива на день, или пойдет валиться в голодный обморок. Состояние нежелания еды усугубляется приемом коллагена и протеина (горохового). Принимаю я их мощно, по 10 грамм, стакан с коктейлем за полчаса до еды сам уже как еда. Прибавим сюда стакан воды с яблочным уксусом и 4 таблетки хлореллы. И завтрак превращается в обед.
‼️ Пить все перечисленное, кроме воды и коллагена, лучше все же после консультации с врачом! Я не он, я пью по назначению.
После и во время закидываюсь витаминами и можно жить до вечера.
Обедаю я очень редко, почти никогда и только если завтрак случился до полудня. Ем что угодно, кроме того, что не ем в принципе. Могу драник схомякать.
Ужин до 20.00
Как угодно — но успеть. Крайне редко бывают нарушения, это значит, что либо я в гостях, либо звана в ресторан, либо приперлась откуда-то с юга Подмосковья после добывания драгоценной фронтовой корзины по складам и офисам в ночи и мне уже просто настолько на все наплевать от усталости, что котлета или борщ в 22.00 не делают погоды.
Таким образом, между ужином и завтраком проходят заветные 16 часов, именуемые интервальным голоданием. Вообще они должны в промежутке между 16.00-18.00 и 08.00-10.00 проходить, но я и не стремилась.
Почему я не жру ночью? Потому что знаю, что такое Цикл Кребса. Погуглите, я не буду тут расписывать, а то остатки пришедших на «про войну и героическое», а оказавшихся на фитоняшном канале разбегутся:))
Да будет вам война, будет и героическое. Не печальтесь! Отписываться тоже не надо, я не сегодня-завтра канал закрытым сделаю, есть наметки.
Если кратко, то в период между ужином и завтраком происходят распады трикарбоновых кислот,
… является важным метаболическим процессом для производства энергии в клетках. Это происходит в цитоплазме и использует соединения, образующиеся в результате метаболизма углеводов, липидов и белков. Помимо производства энергии, цикл Кребса также важен для биосинтеза различных соединений и для контроля гомеостаза в организме.
В общем, не хотите припадать без энергии, клеточных распадов и стрессов — дайте организму справиться с тем, чего вы в него напихали за день. Он это ночью делать привык. Кстати, любители закинуться из холодильничка в ночи, особенно чем-то углеводистым, замечали, как на следующий день тяжко жить? То и оно, что природу не обманешь, если ты не кот.
…продолжение следует
Что хотите узнать про питание, пишите ваши вопросы.
Ловец
#СамовывозОтЛовца
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ