День девятый: 41 км, анжуманя и питание от Кати Тенка
Отчета пост
Не шагала, а крутила 41 километр, сделаны анжуманя - 3 подхода по 10 раз (прямые и обратные), приседания и маленькая порция растяжки. Сняла вам видео, как можно интегрировать тренировку в окружающее пространство: достаточно найти свободную скамейку)
По питанию:
Завтрак - пита с индейкой, сулугуни и помидором, ложка варенья, кофе.
Обед - ячневая каша с гуляшом + зелёный салат.
Кофе + банан
Порция протеина.
Хвастайтесь! Вопросы, пожелания, лайфхаки приветствуются.
Мы не фитоняхи, не коучи, а самые обычные женщины в прекрасном возрасте 40+, когда мозги уже созрели, а душа ещё молода. Мы просто хотим, чтобы здоровье и тело соответствовали состоянию души. Присоединяйтесь к нашему проекту «Самовывоз», будем самовывозиться вместе.
Катя Тенка
#СамовывозОтЛовца
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ