Отчётный пост: норма выполнена, зарядка и КБЖУ
#СамовывозОтЛовца
#Самовывоз_light
Норма выполнена и перевыполнена, но админа Макса так и не догнала.
Лена 10-ку не прошла, дождь спутал планы и карты, зато ей засчитываем в активность утреннюю зарядку. Снимем для вас видео с техникой упражнений, если как следует отлайкаете этот пост.
Я была сегодня на дне рождения, но смогла не выйти за план по КБЖУ и не набрать лишних углеводов:
Завтрак - фаршированный перец со сметаной, малосольные огурцы.
Обед (в ресторане) - форшмак, куриная грудка на гриле с деревенским салатом, яйца с риетом из лосося, кусочек селёдки.
Ужин - американо на безлактозном молоке, чтобы бодрее шагалось.
Ну и питьевой режим, куда же без него. Признавайтесь честно, следите за количеством выпитой воды? Напоминалка: если нет проблем с почками - 2 литра чистой (!) воды в день. Всё остальное для организма - еда.
В сезон лимонадов и прочих прохладительных напитков, следует помнить, что во всей этой вкуснятине оооооочень много сахара.
Катя Тенка
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ