04.07.2026 20:45
Пост канала «🇷🇺Дневник Мракоборцев 🇷🇺Территория Героев» от 04.07.2026
#Самовывоз_light
#СамовывозОтЛовца
Неплохо для человека, пережившего два приступа мигрени за неделю. Планки на сегодня массажист порекомендовала не делать, поэтому я от души погуляла, чего и всем желаю.
Верю, что все решительные хозяева своей жизни, а не рабы чужих привычек и говноэмоций уже втянулись с нами в наш лайф-лайт-спорт-хелс-стайл и почувствовали изменения. В «Самовывоз 2.0» первые экзистенциальные обмороки, лютые инсайты и скоро, скоро…. Возможность заскочить в наш космолет откроется 20 июля.
А пока помните важное.
1. Через боль никаких нагрузок.
2. После остеопата/кинезиолога/мануальщика — 72 часа тишины. После массажа — 24. Ходить можно всегда.
3. Обувь для длительного хождения строго с ортопедической стелькой и хорошим супинатором. Стельку лучше делать для себя индивидуально. Дорого, но лечить последствия дороже.
4. Любые странные болевые ощущения — повод посетить врача.
5. Похудеть с пищевым дневником проще, чем без оного.
6. Лишний вес — всегда плохо, что бы там бодипозитивные не зачесывали. Жир — кладезь «плохого» эстрогена, и это далеко не все его «ништяки».
7. Чекап раз в год — обязательно.
8. Если вы в стрессе — сахар и недосып два ваших злейших врага. Алкоголь и любые стимуляторы — их пособники.
Будьте здоровы. И рассказывайте, как ваш самовывоз проходит.
Ловец
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ
#СамовывозОтЛовца
Неплохо для человека, пережившего два приступа мигрени за неделю. Планки на сегодня массажист порекомендовала не делать, поэтому я от души погуляла, чего и всем желаю.
Верю, что все решительные хозяева своей жизни, а не рабы чужих привычек и говноэмоций уже втянулись с нами в наш лайф-лайт-спорт-хелс-стайл и почувствовали изменения. В «Самовывоз 2.0» первые экзистенциальные обмороки, лютые инсайты и скоро, скоро…. Возможность заскочить в наш космолет откроется 20 июля.
А пока помните важное.
1. Через боль никаких нагрузок.
2. После остеопата/кинезиолога/мануальщика — 72 часа тишины. После массажа — 24. Ходить можно всегда.
3. Обувь для длительного хождения строго с ортопедической стелькой и хорошим супинатором. Стельку лучше делать для себя индивидуально. Дорого, но лечить последствия дороже.
4. Любые странные болевые ощущения — повод посетить врача.
5. Похудеть с пищевым дневником проще, чем без оного.
6. Лишний вес — всегда плохо, что бы там бодипозитивные не зачесывали. Жир — кладезь «плохого» эстрогена, и это далеко не все его «ништяки».
7. Чекап раз в год — обязательно.
8. Если вы в стрессе — сахар и недосып два ваших злейших врага. Алкоголь и любые стимуляторы — их пособники.
Будьте здоровы. И рассказывайте, как ваш самовывоз проходит.
Ловец
Дневник МРАКОБОРЦЕВ
МРАКОБОРЦЫ в ВК
Наш чат в МАХ