Мое утро стабильно начинается с кофе и ленты.

Мое утро стабильно начинается с кофе и ленты. «Упало, взорвалось, погорело, пострадали, ликвидировано, опасность, тревога…»
Можно ли привыкнуть? Можно, конечно. Человек ко всему привыкает, и это довольно страшно, потому что из острой фазы стресс переходит в хроническую.
Ненормально жить под бомбежками.
Ненормально вскакивать от звуков сирены.
Ненормально замирать, когда над домом работает ПВО.
Ненормально находиться в бесконечной тревоге за ближнего на протяжении нескольких лет подряд.
Как бы вам ни казалось, что «привыкли» и «не реагируете», это вам кажется. Просто организм адаптировался к стресс-фактору, «убрав» его в хроническую стадию. Если для острой фазы характерны скачки адреналина, кортизола, пульс, сердце из груди, страх, то в хрони все притупляется. Кортизол падает, нарушения в обмене трансмиттеров становятся ненормальной нормой, реакции замедляются, адреналин больше не шарашит. И вам кажется, что ура-ура, мы адаптировались! Но мы никуда не адаптировались, мы ускорились в своем падении в пропасть перманентного стрессового состояния. И самое время себе активно помогать. Мы много пишем о стрессе и способах борьбы с ним. Нелишним будет повторить.

Первое и главное — если у вас есть, куда уехать из приграничных зон повышенной опасности, уезжайте немедленно. Ни один огород, ни один кирпич не стоит жизни ваших детей и вашей собственной. Если уехать некуда — сосредоточивайтесь на поддержке организма.
Успокоительные сборы, коктейль под кодовым названием «Ликер Пофигин». Обязательно на ежедневной основе делайте дыхательные практики. Женщины, йога Нидра — ваше спасение, в интернете полно практик, занимайтесь. Йога, дыхание, шаги, легкий спорт — все это оказывает накопительное положительное влияние на нервную систему.
Обезопасьте свое место для сна и место для сна своих детей, чтобы ночью не вскакивать в тревоге при звуках работы ПВО. Насколько это возможно, мозг надо успокаивать реальными действиями, а не накопительной силой дурной привычки.
Откажитесь от алко и сигарет. Все, угнетающее и будоражащее ЦНС, вам сейчас не в помощь.
Пройдите чекап и начните восполнять дефициты микроэлементов, витаминов. В конце концов, вы будете при деле и нервничать не останется так много времени.
Если близкие на фронте — поддерживайте фронт делом. Это реально успокаивает, проверено.
Закройте все новостные каналы и выбросите телевизор. Оставьте только каналы с реальными оповещениями о тревогах, а не вот это «Летят! Приготовиться! Ой, не летят! Ой, опять летят, но не туда!» Это все очень сильно расшатывает. В конце концов, как говорят военные, «свою ракету ты не услышишь». Возможно, ничего из того, к чему вы готовитесь, накручивая себя ежечасно, не произойдет, а нервная система даст сбой и последствия перейдут на весь организм в целом. Аутоимунные заболевания, онкология, СС-заболевания, зажимы, головные боли, мигрени, гормональные нарушения имеют в своей основе стресс. Причем, хронический. Тот самый, когда «привыкли».
Будьте в кругу единомышленников, нацеленных на здоровье и спокойствие, а не рядом с самовзводными истеричными всепропальщиками. Жизнь продолжается, пока не кончилась.

Берегите себя, берегите здоровье.

Ловец

Дневник МРАКОБОРЦЕВ

МРАКОБОРЦЫ в ВК

Наш чат в МАХ