Уважаемые родители одиннадцатиклассников!

Уважаемые родители одиннадцатиклассников!

Окончание этого учебного года для ваших семей станет ключевым моментом в жизни: детей ожидает сдача выпускных экзаменов, окончание школы и поступление в учебные заведения. Этот период, безусловно, будет тревожным как для ребят, так и для вас, уважаемые родители.
Чтобы это время стало менее неспокойным, хотим дать несколько советов:
-установите чёткий, но мягкий режим дня ребенку. Жёсткие графики «с 8 до 20 только учёба» редко работают на результат. Вместо жёстких рамок предложите гибкий распорядок, где чередуются подготовка, отдых и физическая активность;
-настаивайте на перерывах для отдыха при интенсивных занятиях. Пусть подросток играет в футбол, плавает, танцует или гуляет с друзьями — спорт и физические упражнения помогают справиться со стрессом и дают возможность отдохнуть от учебных задач и тестов;
-выделяйте ребенку дни (или хотя бы часы) без учёбы — мозгу нужен отдых, чтобы информация усваивалась. Пусть хотя бы один вечер в неделю будет полностью свободным;
-обеспечьте выпускнику разнообразное питание во время интенсивного умственного напряжения. Например, в рационе должны присутствовать творог, рыба, свежие фрукты и сухофрукты, орехи, йогурты и сыры. Помните о питьевом режиме: вода — необходимая составная часть рациона, недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов;
-создайте атмосферу безопасности. Перестаньте сравнивать ребёнка с другими, требовать невозможного и напоминать о ставках на каждом шагу. Например, убрать из речи фразы вроде «от этого зависит вся твоя жизнь», «а если не сдашь — что будешь делать?»;
-подбадривайте ребёнка, хвалите за то, что он делает хорошо. Повышайте его уверенность в себе, так как чем больше ребёнок боится неудачи, тем больше вероятность допустить ошибку;
-помогайте справляться с паникой. Иногда в разгар подготовки ребёнок сталкивается с приступами тревоги, слезами, бессонными ночами — это нормально. Важно не обесценивать эти переживания и не говорить: «Не выдумывай» или «Да что тут бояться»;
-любите своего ребенка в разных ситуациях.