КЛЮЧЕВЫЕ АСПЕКТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 🌟💪
Ребята! С самого раннего детства вы должны следить за самым главным в нашей жизни — за своим здоровьем! ❤️
От здоровья зависит всё! ✨
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍏🥦
Полезная и сбалансированная еда:
🟣 разнообразие продуктов: овощи, фрукты, злаки, белки, полезные жиры; 🥬🍌🌾
🟣 режим питания: 3–5 раз в день небольшими порциями; 🕰️
🟣 достаточное количество воды: около 1,5–2 л в день; 🚰
🟣 ограничение вредного: минимум сахара, соли, фастфуда. 🚫🍟
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 🏃♂️🤸♀️
Спорт и подвижные игры:
🟢 минимум 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед) или 75 минут интенсивной (бег, игровые виды спорта); 🏊♂️🚴♂️
🟢 сочетание кардио, силовых упражнений и растяжки; 💪
🟢 активность в быту: лестница вместо лифта, разминка при сидячей работе. 🧘♂️
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА 🛁🪥
Чистота и уход за собой:
🔴 мыть руки с мылом перед едой, после улицы и туалета; 🖐️
🔴 ежедневно принимать душ, следить за чистотой одежды и обуви; 🧼
🔴 ухаживать за полостью рта (чистить зубы 2 раза в день, посещать стоматолога); 🦷
🔴 поддерживать чистоту жилья (проветривание, влажная уборка). 🧹
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ 😊🌈
Хорошее настроение и отдых:
🟡 осваивать техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация); 🧘♀️
🟡 заниматься хобби, общаться с близкими; 👨👩👦
🟡 фокусироваться на достижениях, а не на неудачах; 🌟
🟡 при длительной тревоге или депрессии обращаться к психологу. 👩⚕️
РЕЖИМ ДНЯ 😴🗓️
Сон и распорядок дня:
🔵 взрослым нужно 7–9 часов сна, подросткам — 8–10 часов; 🌙
🔵 ложиться и вставать в одно время, даже в выходные; ⏰
🔵 делать перерывы при работе за компьютером (каждые 45–60 минут); 💻
🔵 выделять время на расслабление, прогулки, общение. 🌳
Забота о себе — это инвестиция в счастливое будущее! 🌟 Начните с одного шага уже сегодня! 💪✨
#ЗдоровыйОбразЖизни #Белгород
#МБОУЦЕНТРОБРАЗОВАНИЯ15ЛУЧгБЕЛГОРОД #госпаблик #ЗОЖ #ПравильноеПитание #ФизическаяАктивность #ЛичнаяГигиена #ПоложительныйНастрой #РежимДня #Здоровье #БудьЗдоров #ЗаботаОСебе
Другие главы канала «МБОУ Центр образования № 15 "Луч"»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 22.05.2026
🌟🎉 2 «В» КЛАСС ГОТОВ К ЛЕТНИМ ПРИКЛЮЧЕНИЯМ! 🎉🌟
Друзья!
2 «В» класс празднует ок…
Глава от 22.05.2026
🖼️ 22 МАЯ — ДЕНЬ ОСНОВАНИЯ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ТРЕТЬЯКОВСКОЙ ГАЛЕРЕИ! 🏛️
22 мая 185…
Глава от 21.05.2026
🚒 МИР ПРОФЕССИЙ — ПОЖАРНЫЙ! 🚒
Сегодня мы поговорим про одну из самых важных и г…
Глава от 21.05.2026
🌟 ПОБЕДИТЕЛИ «ВОРОШИЛОВСКОГО СТРЕЛКА»! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Поздравляем с блестящей …
Глава от 21.05.2026
✨ ПРОФОРИЕНТАЦИОННАЯ ЭКСКУРСИЯ: 7 «А» КЛАСС В НИУ БелГУ ✨
19 мая ученики 7 «А» …
Глава от 21.05.2026
🌟 В ЦО №15 «ЛУЧ» ПРОШЁЛ СЕМИНАР ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ И …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,198,289 постов
из 199,495 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Основатель онлайн-школы «Точка Знаний» В канале: — короткие видео по темам 1-11 классов — разбор задач ВПР/ОГЭ/ЕГЭ — применение математики в жизни Получить консульта…
👥 203 417 · +21 534/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Актуальные новости об образовании в Московской области: школы, колледжи, вузы, детские сады. Следите за изменениями в расписании ЕГЭ и ОГЭ, узнавайте о новых образователь…
👥 76 554 · -400/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Приложение «ЗОЖ с МЭШиком» https://max.ru/meshik_app_bot Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: htt…
👥 68 193 · -359/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. Реклама: clck.ru/3R8TA9 Биржа: https://telega.in/m/bestch Менеджеры: clck.ru/3QxNG7 Русский язык Образо…
👥 59 343 · -481/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Канал №1 для тех, кто звонИт, а не звОнит! По рекламе: https://clck.ru/3R7DoR Биржа: https://telega.in/c/Lingvaa
👥 53 567 · -114/7д
@minprosrf
Минпросвещения России
Официальный канал Министерства просвещения России. Всё об образовании для родителей, педагогов и учащихся. Сайт edu.gov.ru ВКонтакте vk.com/minprosvet Однокл
👥 52 839 · +270/7д
Популярные посты канала «МБОУ Центр образования № 15 "Луч"»
💬 АЛЕКСАНДР ГРИГОРЬЕВИЧ СТОЛЕТОВ: ПЕРВЫЙ РОССИЙСКИЙ ФИЗИК МИРОВОГО УРОВНЯ
Александр Григорьевич Столетов — имя, которое по праву занимает …
👁 2 342 просмотров
💭 Ребята, а вы когда-нибудь задумывались, как работает велосипед? Ведь это не просто две педали и два колеса!
За кажущейся простотой скрыв…
👁 2 306 просмотров
2 АПРЕЛЯ - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ДЕТСКОЙ КНИГИ 📚
📖 2 апреля — дата, которая для миллионов детей и взрослых по всему миру наполнена особым смы…
👁 2 304 просмотров
❤️ НАША МАЛАЯ РОДИНА- БЕЛГОРОДСКИЙ КРАЙ!
Сегодняшний день в детском саду был наполнен особой теплотой и гордостью! Наши дошкольники отправ…
👁 2 280 просмотров
Гордимся своей землей: наши будущие первоклассники изучают символы Белгородчины! 🇷🇺
Каждый из нас испытывает трепет и гордость, когда речь …
👁 2 270 просмотров
🌈 Друзья! Вот и наступил второй месяц весны, апрель. Этот месяц полон контрастов и сюрпризов, за что его часто называли «обманщиком» или «ка…
👁 2 262 просмотров
🦑 ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ВОДНЫХ ЖИВОТНЫХ
🐳 Каждый год 3 апреля во многих странах мира отмечается особый день, посвящённый обитателям водных глубин.…
👁 2 241 просмотров
Неделя детской книги в нашей школьной библиотеке – в самом разгаре! 📚✨
Друзья, у нас в школьной библиотеке царит настоящее волшебство! Неде…
👁 2 239 просмотров
ЛЕДОВОЕ ПОБОИЩЕ: БИТВА НА ЧУДСКОМ ОЗЕРЕ, ИЗМЕНИВШАЯ ХОД ИСТОРИИ
📜 5 апреля 1242 года на замерзшем Чудском озере произошло знаменательное ср…
👁 2 196 просмотров
САМЫЕ ИЗОБРЕТАТЕЛЬНЫЕ ДЕТИ В ИСТОРИИ 🚀
Дима Резников — российский школьник, который в 13 лет разработал электрическую зубную щётку для косм…
👁 2 189 просмотров
🌊 5 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О СОЧИ
Сегодня мы отправляемся в путешествие по самому сердцу российского юга – в солнечный Сочи! Этот город-курорт…
👁 2 181 просмотров
ДУША РОССИИ НА ФЕСТИВАЛЕ В БЕЛГОРОДЕ 🇷🇺
17 апреля в Белгороде состоялось яркое и по-настоящему объединяющее событие — фестиваль народов «ВМ…
👁 2 157 просмотров
ДОРОГИЕ РОДИТЕЛИ! ГОТОВИМСЯ К ЕГЭ И ОГЭ ВМЕСТЕ: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ 🚀
Экзамены – это важный этап в жизни наших детей, и подготовка к ни…
👁 2 155 просмотров
ПАМЯТЬ, КОТОРУЮ НЕЛЬЗЯ ЗАБЫТЬ:
В 7 «Б»КЛАССЕ ПРОШЛО МЕРОПРИЯТИЕ, ПОСВЯЩЁННОЕ ПАМЯТИ ЖЕРТВ ГЕНОЦИДА🕊️🗓️
На этой неделе в 7 «Б» классе состо…
👁 2 124 просмотров
🇷🇺 ДЕНЬ ЕДИНЫХ ДЕЙСТВИЙ В ПАМЯТЬ О ГЕНОЦИДЕ СОВЕТСКОГО НАРОДА 🇷🇺
Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал закон об установлен…
👁 2 117 просмотров
📌 МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ПАМЯТНИКОВ И ИСТОРИЧЕСКИХ МЕСТ
🗓️ Каждый год 18 апреля мир отмечает особенный день, посвященный нашим общим сокровищам…
👁 2 106 просмотров
В 9 «Б» КЛАССЕ ПРОШЁЛ УРОК, ПОСВЯЩЁННЫЙ ДНЮ ЕДИНЫХ ДЕЙСТВИЙ— ПАМЯТИ ЖЕРТВ ГЕНОЦИДА СОВЕТСКОГО НАРОДА В 1941–1945 ГОДАХ 🗓️🕊️
В 9 «Б» классе …
👁 2 102 просмотров
КОНКУРС #ЗОЖ — ТРЕНД! ТРОШИН МИХАИЛ,3 «Г» КЛАСС 🏆💪
Друзья! Рады поделиться отличной новостью: наш ученик Трошин Михаил из 3 «Г» класса прин…
👁 2 101 просмотров
⚔️ 18 АПРЕЛЯ: ДЕНЬ ВОИНСКОЙ СЛАВЫ
Каждый год 18 апреля в России отмечается важная памятная дата — День воинской славы, посвящённый великой…
👁 2 099 просмотров
ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШЕГО ЧЕМПИОНА! 🥇
Друзья! 👋 В эту субботу в Грязинском муниципальном районе прошёл открытый турнир по вольной борьбе, посвящён…
👁 2 094 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале МБОУ Центр образования № 15 "Луч"
Добро пожаловать! Мы приветствуем вас на нашей странице. Присоединяйтесь, чтобы быть в курсе всех событий школьной жизни!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.