🔹 НЕДЕЛЯ ПСИХОЛОГИИ 🔹 Весенняя неделя психологии стартовала в нашей школе 13 апреля с важной темы - саморегуляция поведения и эмоционального состояния…
Весенняя неделя психологии стартовала в нашей школе 13 апреля с важной темы - саморегуляция поведения и эмоционального состояния у детей и подростков.
Саморегуляция — это способность управлять эмоциями, мыслями и поведением, адаптируясь к ситуации. У детей и подростков она развивается через обучение дыхательным техникам, осознанности, физическую активность, игры, соблюдение режима дня и развитие эмоционального интеллекта.
Ключевые методы саморегуляции:
🔹Дыхательные техники: Помогают снизить тревожность и успокоиться (например, «диафрагмальное дыхание» — вдох носом, надувая живот, медленный выдох).
🔹Телесные практики: Снятие мышечных зажимов через активность — прыжки на скакалке, батуте, упражнения с эспандером, «растяжка по осям».
🔹Осознанность и пауза: Обучение ребенка делать паузу (техника «стоп») перед реакцией, чтобы оценить ситуацию, а не действовать импульсивно.
🔹Развитие эмоционального интеллекта: Умение называть свои чувства («мне грустно», «я злюсь») помогает снизить их интенсивность.
🔹Режим дня: Стабильный распорядок создает чувство безопасности и тренирует самодисциплину.
🔹Развитие этих навыков требует времени, похвалы за попытки самоконтроля и личного примера взрослых🔹