23.04.2026 08:35
Как 11-классники учатся побеждать экзаменационную тревожность
🧘♀️ Спокойствие, только спокойствие: как 11‑классники учатся побеждать экзаменационную тревожность 🧘♂️
В рамках декады психологии у наших будущих выпускников прошло важное занятие — оно было посвящено тому, как сохранить самообладание перед выпускными экзаменами и снизить уровень предэкзаменационной тревожности.
Выпускные экзамены — один из самых ответственных этапов школьной жизни, и волнение перед ними абсолютно естественно. Но важно не дать тревоге взять верх!
Что обсуждали на занятии?👇
💬Действенные способы подготовки к ЕГЭ — простые и проверенные стратегии, которые помогают учиться эффективнее.
💬Дыхательные упражнения — несложные техники, работающие как часы: они быстро помогают вернуть дыхание в норму и успокоиться.
💬Техники «заземления» — приёмы, позволяющие «вернуться в здесь и сейчас», снизить тревожность и избавиться от навязчивой мысли «я ничего не знаю и не помню».
Ребята получили памятки, мини‑гид «скорой психологической помощи» при экзаменационном стрессе. Теперь полезные советы всегда под рукой!
💡 Главная мысль, которую унесли с собой выпускники, звучит так:
«Тревога — не враг, а сигнал. Волноваться — нормально. Ненормально — позволять страху управлять твоим телом и мыслями».
Мы верим, что полученные знания и навыки помогут ребятам подойти к экзаменам с ясным умом и уверенностью в себе! 💪
Большое спасибо педагогам‑психологам за поддержку и ценные инструменты для борьбы со стрессом! ❤️
В рамках декады психологии у наших будущих выпускников прошло важное занятие — оно было посвящено тому, как сохранить самообладание перед выпускными экзаменами и снизить уровень предэкзаменационной тревожности.
Выпускные экзамены — один из самых ответственных этапов школьной жизни, и волнение перед ними абсолютно естественно. Но важно не дать тревоге взять верх!
Что обсуждали на занятии?👇
💬Действенные способы подготовки к ЕГЭ — простые и проверенные стратегии, которые помогают учиться эффективнее.
💬Дыхательные упражнения — несложные техники, работающие как часы: они быстро помогают вернуть дыхание в норму и успокоиться.
💬Техники «заземления» — приёмы, позволяющие «вернуться в здесь и сейчас», снизить тревожность и избавиться от навязчивой мысли «я ничего не знаю и не помню».
Ребята получили памятки, мини‑гид «скорой психологической помощи» при экзаменационном стрессе. Теперь полезные советы всегда под рукой!
💡 Главная мысль, которую унесли с собой выпускники, звучит так:
«Тревога — не враг, а сигнал. Волноваться — нормально. Ненормально — позволять страху управлять твоим телом и мыслями».
Мы верим, что полученные знания и навыки помогут ребятам подойти к экзаменам с ясным умом и уверенностью в себе! 💪
Большое спасибо педагогам‑психологам за поддержку и ценные инструменты для борьбы со стрессом! ❤️