#житьздорово!
Упражнения от шейного остеохондроза
🔻Подбородок опустите к шее. Поворачивайте голову направо и налево по 5-10 раз.
🔻Приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
🔻Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
🔻Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
🔻Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
🔻Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
🔻Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся.
🔻Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Другие главы канала «Социальный компас38»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 27.04.2026
📣Уважаемые подписчики, у нас есть важное сообщение.📣
…
Глава от 27.04.2026
Доброе утро!
✅На календаре 27 апреля 2026 года, понедельник
🎉Праздники. Сегодня …
Глава от 26.04.2026
#Терапиясхвостом
✅Интересные факты про аквариумных рыбок
Часто, выбирая товары д…
Глава от 26.04.2026
Доброе утро!
✅На календаре 26 апреля 2026 года, воскресенье
🎉Праздники. Сегодня …
Глава от 25.04.2026
#зеленыедрузья
Зачем протирать листья растений?
Глава от 25.04.2026
#зеленыедрузья
Лаванда — для красоты и умиротворения
Если вы хотите, чтобы в ваш…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,104,840 постов
из 199,241 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@otkrytki_i_pozdravlenia
🌷 Открытки
Открытки с 9 мая
👥 332 969 · +25 633/7д
@petrovchanka_lera
@petrovchanka_lera
Ребят привет , спасибо что вы со мной PR https://t.me/g_a_sergevna (внимательно вводите ник) ВК https://vk.com/petrovchanka_lera Мое производство: https://petr
👥 265 222 · +3 852/7д
@public217238185
Zлой Пруф
Никого не жалко, никого! Реклама: https://clck.ru/3RcH8U Мария https://clck.ru/3QrWzS Кристина
👥 225 145 · +4 561/7д
@mari_llokel
Марьяна Локель
Хей! Это Марьяна Локель! Добро пожаловать в мой официальный канал в MAX!
👥 203 542 · -516/7д
@shulginchik_nik
НИКИТА ШУЛЬГИН
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 199 073 · +7 111/7д
@sonya_safarova
Соня Сафарова
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 169 839 · +1 382/7д
Популярные посты канала «Социальный компас38»
Правильный ответ на головоломку "Спичка всё меняет!"
👁 4 664 просмотров
ИНСТРУКЦИЯ: КАК УГОВОРИТЬ МУЖА/ОТЦА/БРАТА СХОДИТЬ К ВРАЧУ?
Знакомая ситуация: у мужчины что-то болит, но он терпит месяцами. На предложение …
👁 4 644 просмотров
Доброе утро, друзья!
✅На календаре 11 апреля 2026 года, суббота.
🎉Праздники. Сегодня отмечается Международный день освобождения узников фаши…
👁 4 631 просмотров
#бытовыехитрости
Красим яйца на Пасху
🔥Покрасить яйца к Пасхе можно натуральными способами: . Для стойкости добавьте 1 ст.л. уксуса при варк…
👁 4 610 просмотров
⚡️9 месяцев поддержки
Теперь регионы обязаны организовывать транспортировку беременных из отдалённых сёл к врачам
Такое изменение в программ…
👁 4 604 просмотров
#Пятьминутнаотдых
Спичка всё меняет!
Переложите одну спичку так, чтобы из мужского имени получилось женское.
Пишите свой вариант в комментар…
👁 4 604 просмотров
❗️В Иркутской области зафиксирован новый вид мошенничества - членам семей военнослужащих поступают телефонные звонки от лжесотрудников аппар…
👁 4 590 просмотров
Информация для неработающих пенсионеров, имеющих право на бесплатный проезд на железнодорожном транспорте пригородного сообщения в Иркутской…
👁 4 588 просмотров
#зеленые друзья
Цветы для спальни
✅Полноценный сон и качественный отдых общепризнанно считаются главными факторами здоровья, долголетия и кр…
👁 4 587 просмотров
#житьздорово!
Что нужно делать при судорогах ног?
🔻Если спазм уже произошёл, то попробуйте несколько раз потянуть носок на себя.
🔻Снять судо…
👁 4 565 просмотров
Доброе утро, друзья!
✅На календаре 4 апреля 2026 года, суббота
🎉Праздники. 4 апреля во всем мире отмечают День интернета. В этот день профес…
👁 4 554 просмотров
#зеленыедрузья
Самое простое и быстрое плетение фикуса из двух стволов
👁 4 529 просмотров
Доброе утро, друзья!
✅На календаре 12 апреля 2026 года, воскресенье
🎉Праздники. Сегодня отмечается Всемирный день авиации и космонавтики, Де…
👁 4 492 просмотров
#зелёныедрузья
Как восстановить розы в букете?
1. Набираем ванную с холодной водой.
2. Срезаем примерно 10 см стебля, чтобы цветы лучше нап…
👁 4 463 просмотров
Рубрика выходного дня #зелёныедрузья
Польза тёплого душа для комнатных цветов
Теплый душ очень полезен для многих комнатных цветов (кроме ка…
👁 4 457 просмотров
Доброе утро!
✅На календаре 5 апреля 2026 года, воскресенье
🎉Праздники. День неонатолога (врач для младенцев), День закупщика и тендерного сп…
👁 4 407 просмотров
#терапиясхвостом
Будь на коне!
Иппотерапией называют лечение болезней с помощью общения с лошадьми и верховой езды. ❗️При пассивном лечении …
👁 4 380 просмотров
#терапиясхвостом
Как кошки влияют на здоровье людей?
Есть предположение, что кошки могут улучшить здоровье хозяина и даже вылечить его. Суще…
👁 4 346 просмотров
С вербным воскресеньем!
Сегодня православные отмечают Вербное воскресенье — народное название одного из двунадесятых праздников христианской…
👁 4 341 просмотров
#житьздорово
Почему не рекомендуется употреблять холодную воду?
👁 4 318 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Социальный компас38
Информационно-правовой канал в социальной сфере Иркутской области. Наше сообщество ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/club236842082 Минсоцразвития Приангарья: https://vk.com/club170678687
Чат-обращений в МАХ «Соцзащита на связи»: https://max.ru/soc_irkobl_bot
Чат-обращений в МАХ «Соцзащита на связи»: https://max.ru/soc_irkobl_bot