Социальный компас38
Социальный компас38
@id3801071062_gos
#социальная защита иркутской области #правовая помощь приангарья #минсоцразвития иркутск #социальные новости #информационный канал соцсферы
← К каналу

#житьздорово Сбитый график сна увеличивает риск инфаркта, деменции и депрессии Исследование с участием 88 000 человек показало: нерегулярный сон – сер…

@id3801071062_gos
Дата публикации
02.05.2026
Аудитория канала
1 501
Реакции
0
ER поста
34.2%
#житьздорово Сбитый график сна увеличивает риск инфаркта, деменции и депрессии Исследование с участи
#житьздорово
Сбитый график сна увеличивает риск инфаркта, деменции и депрессии
Исследование с участием 88 000 человек показало: нерегулярный сон – серьёзный фактор риска для здоровья. Всё дело в нарушении циркадных ритмов – гормоны и метаболизм теряют координацию, иммунитет ослабевает, воспаление растёт.
Восстановить режим сна помогают простые шаги:
▪️Каждый день выходите на свет примерно в одно и то же время – 20–30 минут на улице, даже если пасмурно.
▪️Если нет возможности выйти на улицу, используйте яркую световую лампу утром.
▪️За час до сна отключайтесь от гаджетов: читайте, медитируйте, дайте телу понять, что пора готовиться ко сну.
▪️Соблюдайте режим даже в выходные: разброс более 30 минут уже нарушает циркадные ритмы.
▪️Не ждите усталости: даже если вы чувствуете себя бодрым, нерегулярный сон всё равно наносит вред организму.
← Предыдущий пост #этоинтересно Умная трость, палки -хваталки и другие гаджеты Современные гаджеты… Следующий пост → Доброе утро! ✅На календаре 3 мая 2026 года, воскресенье 🎉Праздники. Сегодня отме…
Другие главы канала «Социальный компас38»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 03.05.2026
#терапиясхвостом Они не просто помощники, они — часть души 29 апреля отмечался М…
👁 350 просмотров
Глава от 03.05.2026
Доброе утро! ✅На календаре 3 мая 2026 года, воскресенье 🎉Праздники. Сегодня отме…
👁 413 просмотров
Глава от 02.05.2026
#этоинтересно Умная трость, палки -хваталки и другие гаджеты Современные гаджеты…
👁 592 просмотров
Глава от 02.05.2026
Доброе утро! ✅На календаре 2 мая 2026 года,суббота 🎉Праздники.В этот день отмеча…
👁 744 просмотров
Глава от 01.05.2026
#житьздорово Как вылечить горло минеральной водой? Если чувствуете першение в го…
👁 891 просмотров
Глава от 01.05.2026
Первомай — история и традиции праздника Первомайские ритуалы уходили корнями в я…
👁 864 просмотров
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Удалить этот пост Удалить канал
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,192,305 постов из 200,409 каналов. Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Получить доступ за 1 ₽
или войти, если уже есть аккаунт

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@otkrytki_i_pozdravlenia
🌷 Открытки с добрым утром
Открытки с 9 мая
👥 332 447 · +25 182/7д
@petrovchanka_lera
@petrovchanka_lera
Ребят привет , спасибо что вы со мной PR https://t.me/g_a_sergevna (внимательно вводите ник) ВК https://vk.com/petrovchanka_lera Мое производство: https://petr
👥 265 376 · +3 075/7д
@public217238185
Zлой Пруф
Никого не жалко, никого! Реклама: https://clck.ru/3RcH8U Мария https://clck.ru/3QrWzS Кристина
👥 225 543 · +4 373/7д
@mari_llokel
Марьяна Локель
Хей! Это Марьяна Локель! Добро пожаловать в мой официальный канал в MAX!
👥 203 105 · -737/7д
@shulginchik_nik
НИКИТА ШУЛЬГИН
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 199 929 · +8 134/7д
@sonya_safarova
Соня Сафарова
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 170 601 · +2 080/7д

Популярные посты канала «Социальный компас38»

Как избавиться от икоты Закройте уши и нос руками, зажмурьте глаза и задержите дыхание. Когда терпеть не останется сил, нужно начать дышать…
👁 5 150 просмотров
#житьздорово Многие об этом никогда и не думали 🔹Загар провоцирует рак кожи больше, чем курение провоцирует рак лёгких. 🔹Депрессивные люди п…
👁 5 144 просмотров
Доброе утро, друзья! ✅На календаре 18 апреля 2026 года, суббота 🎉Праздники. Сегодня отмечается Международный день памятников и исторических …
👁 5 128 просмотров
Ежегодная всероссийская акция помощи ветеранам «Красная гвоздика» стартует в Иркутской области 20 апреля   Приобретая за пожертвование значо…
👁 5 117 просмотров
#житьздорово Комплекс упражнений для снятия стресса Простые движения для избавления от эмоционального напряжения и раздражённости.
👁 5 082 просмотров
Минздрав России планирует ввести федеральный регистр вакцинированных Из проекта следует, что в регистр будет вносится информация: ✔️о вакцин…
👁 5 081 просмотров
#зелёныедрузья Укореняем листочки с помощью пенопласта
👁 5 072 просмотров
Ответ на головоломку «Весы для динозавров» Давайте разберёмся с нашими динозаврами Решение 🔸 Шаг 1. Смотрим на весы №1 Один зелёный динозавр…
👁 5 071 просмотров
Доброе утро,друзья! ✅На календаре 17 апреля 2026 года, пятница 🎉Праздники. Сегодня отмечается День ветеранов органов внутренних дел и внутре…
👁 5 068 просмотров
#пятьминутнаотдых Головоломка «Весы для динозавров» 🗿Сегодня попробуем разобраться с весами для динозавров. Каждый динозавр весит по‑разному…
👁 5 042 просмотров
О рецептурных препаратах Вопрос участника чата ЗдравКонтроль ВОПРОС: Правильно я понимаю, что сначала врач должен оформить рецепт вне зависи…
👁 5 033 просмотров
Приемная семья для пожилых и инвалидов В Иркутской области в рамках развития стационарозамещающих технологий внедрена и реализуется с 2019 г…
👁 4 992 просмотров
Доброе утро! ✅На календаре 19 апреля 2026 года, воскресенье 🎉Праздники. Сегодня отмечается Международный день подснежника, День памяти геноц…
👁 4 991 просмотров
Теперь при отсутствии лекарственного препарата в аптеке сотрудники аптеки должны соблюдать следующий алгоритм: - если препарат отпускается з…
👁 4 985 просмотров
#бытовыехитрости Как легко и надежно приклеить пластырь на палец? Делимся видеосоветом!
👁 4 982 просмотров
Дорогие подписчики! Напоминаем, что наш «Социальный навигатор 38» доступен в ВКонтакте: https://vk.com/club236842082 Одноклассниках: https:…
👁 4 976 просмотров
#терапиясхвостом Мой пернатый друг ❤️Многие люди держат дома птиц: попугаев, канареек и даже ворон. Это довольно необычный выбор, но не стои…
👁 4 907 просмотров
Губернатор Приангарья Игорь Кобзев обозначил приоритеты развития регионального здравоохранения на 2026 год в ежегодном послании Он назвал ра…
👁 4 905 просмотров
#бытовыехитрости Как легко и быстро избавиться от неприятного запаха в холодильнике? Делимся советом!
👁 4 897 просмотров
#житьздорово Полезные ЛОР-советы С возрастом острота слуха снижается – это известно всем. Но процесс этот можно замедлить, делимся лайфхакам…
👁 4 896 просмотров
🏷 Темы и теги
#житьздорово #социальная защита иркутской области #правовая помощь приангарья #минсоцразвития иркутск #социальные новости #информационный канал соцсферы #Разное
📋 О канале Социальный компас38
Информационно-правовой канал в социальной сфере Иркутской области. Наше сообщество ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/club236842082 Минсоцразвития Приангарья: https://vk.com/club170678687
Чат-обращений в МАХ «Соцзащита на связи»: https://max.ru/soc_irkobl_bot
📊 Аналитика канала «Социальный компас38» ➡️ Перейти в канал MAX
Заявка в МАКСОТЕКА
📌 Данные подтянутся автоматически по ссылке на канал. Логотип необязателен — ускоряет проверку.
🖼 Перетащите картинку или выберите файл
PNG, JPG, WEBP · до 5 МБ
captcha

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку данных.
Проверим и добавим канал в течение суток.