📖Страничка психолога📖
Поссорились с другом? Пошаговая инструкция, как помириться 🤝
Ссоры бывают у все. Главное — уметь из них выходить. Держите алгоритм:
ШАГ 1. ОСТЫНЬ ❄
В пылу эмоций ум отключается. Возьми паузу: подыши, пройдись, выпей воды.
*Не пиши, не звони, не лезь в соцсети. Минимум 20-30 минут.*
ШАГ 2. РАЗБЕРИСЬ В СЕБЕ 🤔
Что именно задело? Не «он козёл», а «меня обидело, что он не спросил моего мнения».
Пойми свои чувства — тогда сможешь о них говорить.
ШАГ 3. ВЫБЕРИ ВРЕМЯ И МЕСТО 🕊
Не при всех, не на бегу, не в переписке. Лучше лично и спокойно.
Напиши: «Можем встретиться и поговорить?»
ШАГ 4. ГОВОРИ ЧЕРЕЗ «Я» 🗣
❌ Фразы-блокираторы (обвинения):
«Ты всегда...», «Ты меня не слышишь...», «Из-за тебя...»
✅ Фразы-помощники (про себя):
«Я расстроилась, когда...»
«Мне было обидно, потому что...»
«Я хочу понять...»
ШАГ 5. СЛУШАЙ И СЛЫШЬ 👂
Дай другу тоже объяснить свою версию. Не перебивай. Возможно, он даже не знал, что тебя задело.
ШАГ 6. ИЩИ ВЫХОД ВМЕСТЕ 🔍
Не «кто виноват», а «что делать дальше?». Договоритесь, как поступите в похожей ситуации в следующий раз.
Сохраняй эту шпаргалку — пригодится!
📖Страничка психолога📖 Поссорились с другом?
